[sharing] do yoga everyday

welcome gan http://s.kaskus.id/images/sm...s_sm_smile.gif



di trit ane yang ini ane mau sharing tentang yoga http://s.kaskus.id/images/sm...s_sm_peace.gif




[/spoiler][spoiler=open this] for cekidot:








1. backstroke= berdiri dengan posisi tegak sambil menahan perut dan posisi bahu dalam keadaan rileks. putar kedua lengan ke belakang 10x



2. side bend = sentuh ujung2 jari kedua tangan di atas kepala. bengkokkan tubuh ke kiri sebanyak 8x tarikan napas. ulangi ke arah kanan.



3. open heart = berdiri dengan posisi pungung tegak,gandengkan ke dua tanganmu di belakang punggung,dongangkkan wajah dan angkat dadamu ke atas.



4. flip it = kemudian bungkukkan badan hingga kepala menyentuh lutut.tahan sampai 8x tarikan napas.



5. elephant = turunkan lengan sejauh mungkin,ayunkan dari kiri ke kanan dan sebaliknya sebanyak 8x tarikan napas.



6 spinal stretch = duduk,luruskan kaki kiri,silangkan kaki kanan siatasnya.peluk kaki kanan dengan lengan kaki kiri putar badab ke kanan.tahan selama 8x tarikan napas.ganti arah.



7.sit up = peluk kedua kaki dengan kedua lengan hingga lututmu mendekati tubuh dan kaki terangkat ke atas sebanyak beberapa senti. tahan sampai 8x tarikan napas



8. roll back = lengkungkan punggung dan lenturkan perut,lalu gerakan tubuhmu maju-mundur sebanyak 8x . kembali ke posisi 1 dan ulangi rangkaian gerakan ini.