Ceriwis - Cara mengecilkan perut

Ceriwis (https://forum.ceriwis.com/forum.php)

- Gym Discussion (https://forum.ceriwis.com/forumdisplay.php?f=74)

- - Cara mengecilkan perut (https://forum.ceriwis.com/showthread.php?t=1839)

Cara mengecilkan perut

Tips cara mengecilkan perut:

Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
Banyak minum air putih.
Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari, cara ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, langkah- langkahnya bisa kamu lihat di gambar berikut. *) Klik gambarnya untuk memperbesar!
Stepping. Steping adalah latihan dengan Naik turun tangga. Caranya, naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / Tempat duduk pendek yang tingginya sekitar 20-30 cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Sit up gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. cara ini juga selain mengecilkan perut bisa juga mengecilkan paha.

detadeswi.com:jump happy:

mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......

penting neh ! hehehhe

--- thx ndan http://i1003.photobucket.com/albums/...miley_beer.gif
--- secara ane kan maju perut pantat mudur :hammer:
--- semoga bermanfaat bagi para pembaca budiman ;)

nice tips om, lumayan biar six-pack

inpoh yang bagus skaleeeeeeeeeeeeee... :gomen:

jangan makan malam dan berlkebih jaga ndan....

mengecilkan perut is all about workout ndan.. latih otot perut terus menerus..klo untuk sixpack mesti body fatnya dibawah 10% untuk cowo

mantep ndan info nya... :ngigo:

Spoiler for Rahasia FPissL:

bagus nih nice share semoga bermanfaat