| hongson1992 |
7th August 2014 02:48 PM |
Giảm b�o đ�i hiệu quả bằng c�ch đi bộ mỗi ng�y
http://tuvangiambeo.net/wp-content/u...p-the-duc1.jpg
- Đạp xe
H�y thực hiện động t�c n�y tr�n xe tập ở trung t�m thể dục thẩm mỹ hay ở nh�. Nếu kh�ng c� xe tập, bạn cũng c� thể sử dụng một chiếc xe đạp b�nh thường. Điều quan trọng nhất l� đạp b�n đạp để giảm lượng mỡ ở ch�n, v� đ�y cũng l� b� quyết giảm c�n của c�c sao việt hiện nay.
Giảm b�o đ�i hiệu quả bằng c�ch đạp xe mỗi ng�y
Vận động thể dục thường xuy�n lu�n l� c�ch giảm mỡ đ�i hiệu quả cho đ�i
Nhảy d�y ph� hợp nhất nhiều với chị em phụ nữ
Bạn n�n nhảy d�y hằng ng�y hay �t nhất 3-4 lần/tuần. Đầu ti�n chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 ph�t. Cố bật cao hết khả năng để ti�u mỡ.
Đi bộ l� c�ch l�m giảm mỡ đ�i hiệu quả
Bạn cũng biết m�n thể thao đi bộ để giảm c�n l� m�n thể thao phổ biến nhất. Bạn h�y đi bộ trong những điều kiện cho ph�p, đ�y l� m�n thể thao kh�ng chỉ gi�p bạn giảm b�o đ�i m� c�n gi�p bạn giảm mỡ bụng, cơ ch�n săn chắc lại v� dẻo dai.
Giảm b�o đ�i hiệu quả bằng c�ch đi bộ mỗi ng�y
Bạn n�n d�nh khoảng 15 ph�t đi bộ mỗi ng�y, mới đầu đi h�y đi chậm sau đ� đi nhanh, v� kh�ng muốn bị �p lực hay th� bạn h�y rủ th�m đồng minh đi c�ng bạn nh�
Bơi đốt ch�y lượng kalo cho trong cơ thể nhanh
Tất cả c�c kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhi�n, để l�m thon nhỏ v� săn chắc đ�i th� kiểu bơi ngửa v� d�ng sức của ch�n sẽ tốt hơn. Ch�n bạn sẽ trở n�n năng động v� ti�u hao lượng mỡ thừa.
Tham gia một lớp học aerobic
Bạn c� thể đăng k� một lớp học aerobic ngay gần nơi bạn ở. Những thiết bị tập luyện v� hướng dẫn kỹ thuật tập sẽ gi�p bạn c� một đ�i ch�n thon nhỏ v� săn chắc một c�ch nhanh ch�ng.
Gợi � xem th�m:
|
