Agar Lansia Tetap Sehat Saat Puasa
 

Budayakan komen yg baik2 n jangan lupa kalo ada kebaikannya di :rate5 :rate5



Pembukaan dl ye agan2 :2good:

Bulan puasa bentar lagi bakal wajib dijalankan umat muslim. tapi beberapa umat ada yang tidak diwajibkan, misalnya lansia yang disebabkan karena faktor usia dan ketahanan tubuhnya. biasanya semakin tua usia akan semakin matang nilai religiusnya, jadi tidak sedikit lansia yang masih tetap menjalankan puasa untuk memuaskan nilai religiusnya. Khawatir? pastinya iya bagi beberapa anggota keluarga agan2 sekalian yang udah memasuki masa lansia tapi tetap mejalankan puasa. tapi jangan khawatir dengan baca thread dari ane insyaallah anggota kluarga agan2 yang lansia bisa menjalankan puasa dengan sehat. berikut thread dari ane gan :



Nutrisi Lansia Saat Puasa



Orang lanjut usia (lansia) cederung memiliki keinginan berpuasa yang lebih tinggi, walau kondisi fisik mereka sudah menurun. Pada dasarnya, tidak ada larangan untuk berpuasa bagi lansia, namun perlu diperhatikan kondisi fisik lansia yang sudah mengalami penurunan atau mungkin sedang menderita penyakit kronis.

�Lansia biasanya menderita 4 jenis penyakit, yaitu hipertensi, gangguan kolesterol, ginjal dan rematik, yang menyebabkan tubuh mereka cepat lelah dan lemah,� ujar Dr. dr. Siti Setiati, SpPD, K-Ger, MEpid., dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta.



Penurunan Fisik Lansia

Dibandingkan dengan yang berusia lebih muda, organ tubuh lansia telah mengalami penurunan fungsi. Kemampuan tubuh untuk menyerap asupan nutrisi dan cairan lebih rendah, sehingga metabolisme tubuh terganggu. Selain itu, biasanya pada usia ini banyak penyakit yang melekat, seperti hipertensi, pengapuran, diabetes melitus, gangguan keseimbangan sehingga mudah jatuh (instabilitas), atau penyakit jantung koroner.

Adanya infeksi ringan saja dapat menurunkan asupan makanan dan minuman, yang kemudian menimbulkan kekurangan cairan dan gangguan status gizi. Volume cairan tubuh lansia, sudah menurun dari sekitar 60 persen menjadi 40-50 persen dari berat badan dan rasa haus pun menurun.



Nutrisi Lansia Selama Berpuasa

Bila orang berusia lanjut hendak menjalankan puasa, perlu dipantau asupan makanan dan minumannya sejak berbuka puasa sampai saat sahur. Yang paling penting adalah memperhatikan kebutuhan cairan dan makanan dalam sehari. Hal ini harus terpenuhi saat mereka tidak berpuasa, yakni pada saat berbuka puasa sampai saat sahur. Disamping itu, pemberian obat harus dijadwalkan ulang.

Menurut Dr. dr. Siti, adanya kemungkinan berkurangnya asupan cairan dan makanan yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan lain yang serius. Konsumsi cairan yang cukup sekitar 30-50 cc per kilogram berat badan per hari (8-10 gelas). Sebaiknya jadwal minum diatur, misalnya dua gelas saat berbuka, 3-4 gelas setelah salat tarawih sampai sebelum tidur, satu gelas saat bangun tidur sebelum sahur, dan 1-2 gelas saat sahur. Dianjurkan lebih banyak mengonsumsi air atau jus buah, antara berbuka puasa dan sebelum tidur.

Kebutuhan kalori selama berpuasa, sama dengan ketika tidak berpuasa. Jumlah kalori harus dapat dipenuhi sesuai kebutuhan, untuk menghindari kekurangan gizi yang dapat menimbulkan masalah lain. Jenis makanan yang dikonsumsi harus memiliki komposisi gizi seimbang.

Disarankan memilih makanan yang lebih lama dicerna, yaitu yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti nasi dan roti), serta makanan dengan kandungan serat tinggi (seperti sayuran dan buah), khususnya saat sahur. Sedangkan makanan yang lebih cepat dicerna adalah makanan berkarbohidrat sederhana. Dianjurkan untuk membatasi makanan yang digoreng dan berlemak tinggi.

Pola makan yang dianjurkan ketika berpuasa, adalah 40 persen kalori saat sahur, 50 persen kalori saat berbuka puasa--yang dibagi menjadi dua, yaitu makanan ringan atau segar saat berbuka (sebelum salat magrib) dan makanan padat atau besar setelah magrib--serta 10 persen sesudah salat tarawih, berupa makanan kecil. Walau pun nafsu makan berkurang, dianjurkan untuk tetap mengonsumsi makanan dan minuman sesuai kebutuhan dan pola yang dianjurkan.

Obat yang harus dikonsumsi jangan lupa diminum saat berbuka puasa dan sahur. Disarankan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup, lebih sering memonitor kesehatan, seperti kadar gula darah dan tekanan darah, khususnya bagi lansia dengan diabetes melitus dan hipertensi. Waspadai terjadinya dehidrasi dan hipoglikemia.





sekali lagi bwt agan2, kalo thread ane bisa memberikan hal yang baek2 tolong di lemparin :melonndan: biar kotak ane kaga abu2 lagi. sekian thread ane ..



http://img145.imagevenue.com/loc98/t...e_122_98lo.jpg



Meski lansia tetap sehat dan bugar disaat puasa



Sumbernye dimari gan :



http://setengahbaya.info/para-lansia...iwajibkan.html



http://m.kapanlagi.com/woman/kesehat...gi-lansia.html

</div>