Ceriwis
Hasil gambar untuk depression

Sebelum Kamu Merasa Diri Kamu Mengalami Depresi, Coba 7 Hal Ini Pertama

Hasil gambar untuk depression

Kita semua telah melalui kondisi emosi depresi dimanapun dan kapanpun.  Kesedihan yang berkepanjangan atau perasaan putus asa.Tetapi menderita depresi nyata adalah sesuatu yang sangat berbeda. Sering kali perasaan kita tertekan hanyalah emosi yang harus kita lalui, bendera merah yang memperingatkan kita untuk mengubah sesuatu dalam hidup kita. Jadi sebelum Kamu mendiagnosis diri Kamu mengalami depresi, mengapa tidak mencoba beberapa hal ini terlebih dahulu dan lihat apakah ada bedanya.

1. LATIHAN/BERJALAN-JALAN

Berjalan-jalan, lari, lakukan push up di lantai kamar tidurmu. Apa pun untuk memompa darahmu, walau hanya sedikit. Menurut BUPA Australia Health , aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar bahan kimia “rasa nyaman” di otak Kamu seperti endorfin dan serotonin.

walking

Dalam masyarakat saat ini banyak dari kita menghabiskan hidup kita hanya duduk.Baik itu di dalam mobil, atau di meja kerja kami, atau di rumah di sofa. Sangat mudah lupa untuk bangun dan membuat tubuh kita aktif, dan seberapa banyak itu dapat membantu memperbaiki suasana hati kita.

 

  1. BERTERIAK, MENANGIS ATAU MENGELUARKAN ISI HATIMU!

Terkadang kita harus membiarkan semua emosi itu keluar dari diri kita dalam bentuk suara keras yang tak bisa dijelaskan. Menjerit di bantal atau membiarkan dirimu menangis dengan baik dan berantakan mungkin adalah hal terbaik untuk membiarkannya keluar. Tetapi jika kamu ingin melakukan putaran yang lebih positif pada latihan, mengulurkan hatimu ke beberapa lagu favoritmu adalah cara yang baik untuk melepaskan ketegangan dan melepaskan semua emosi Kamu dengan cara yang mirip dengan menjerit. Sebaiknya pilih beberapa lagu dengan banyak catatan yang kuat untuk kamu sertakan semua emosimu ke dalamnya!

  1. BICARA ATAU BERKUMPUL DENGAN TEMAN.

Sesekali kita bisa tersesat dalam perlombaan pekerjaan dan tanggung jawab. Sangat mudah untuk melupakan waktu bersama orang-orang yang kita sayangi. Kita mungkin berharap bahwa mereka akan melakukan upaya untuk memanggil kita terlebih dahulu, terutama jika sudah beberapa saat. Ingat, semua orang terjebak dalam jaring tugas mereka sendiri. Jika kita ingin menerobos, terkadang kita harus melakukan upaya pertama. Ini mungkin terasa canggung, tetapi kamu akan kagum bahwa hanya dengan menjadi teman dekat dapat mengubah suasana hatimu.

I wanna stay up all night, hanging out with my friends on a roof <3

  1. MENGGAMBAR ATAU MENULIS

Menemukan jalan keluar kreatif untuk emosimu adalah cara yang bagus untuk mengeluarkannya dari kepalamu dan ditumpakan ke atas kertas. Membungkam emosimu  adalah bukan merupakan ide yang baik. Itulah sebabnya menulis atau menggambarkan perasaanmu bisa menjadi cara yang konstruktif untuk menghadapi perasaanmu. Ini membantumu melepaskan semua energi yang terpendam dan memberimu perasaan yang lebih baik tentang apa yang sedang kamu alami. Bahkan dengan cara ini kamu bisa bertumbuh menjadi pribadi yang kreatif.

 

  1. BERSIHKAN KAMAR / RUMAH KAMU

Ruang yang kita tinggali biasanya merupakan refleksi dari diri kita sendiri, baik atau buruk. Dan ketika kamu masuk ke kondisi depresi kronis, rumah kita bisa menderita. Kita mulai lupa membersihkan setelah diri kita sendiri dan tempat tinggal kita terus semakin berantakan. Ini hanya membantu lebih jauh untuk menegakkan kembali suasana hati kamu yang buruk dengan memiliki lingkungan yang berantakan.

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Personality and Social Psychology Bulletin menggunakan perangkat lunak analisis linguistik untuk mengukur cara 60 orang mendiskusikan rumah mereka. Wanita yang menggambarkan ruang hidup mereka sebagai “berantakan” atau penuh dengan “proyek yang belum selesai” lebih cenderung mengalami depresi dan kelelahan daripada wanita yang menggambarkan rumah mereka sebagai “tenang” dan “memulihkan.”Para peneliti juga menemukan bahwa wanita dengan rumah berantakan mengungkapkan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi. Inilah sebabnya mengapa membersihkan area tempat tinggalmu dapat melakukan keajaiban bagi kondisi pikiran kamu dengan cepat serta dapat meningkatkan kerapihan dan kesehatanmu dalam waktu yang bersamaan dan tentunya memberikan kamu rasa nyaman saat berdiam di dalam rumah.

 

  1. PERIKSA AKAN PENGARUH ORANG-ORANG YANG MENGELILINGI KAMU.

Ada kutipan bagus yang beredar di internet yang mengatakan, ” Sebelum Kamu mendiagnosis dirimu mengalami depresi atau harga diri rendah, pertama-tama pastikan kamu tidak dikelilingi oleh orang orang yang menyebalkan.

Dan itu sepenuhnya benar!

Sering kali kita berpikir kita sedang tertekan atau tidak berharga, itu karena kita dikelilingi oleh orang-orang yang tidak baik untuk kita. Mereka mungkin manipulatif secara emosional , atau tidak memiliki minat terbaikmu dalam pikiran.

When Hanging Out With Healthy Friends Causes Grief to Strike

Apa pun itu, adalah hal yang baik untuk menganalisis orang-orang yang dekat dengan kamu. Jika mereka membawamu lebih banyak masalah daripada apa pun, mungkin sudah waktunya untuk mengeluarkan mereka dari kehidupan kamu. Mungkin sulit, tetapi yang terbaik untuk kesehatan mental kamu, selalu coba atau usahakan dirimu untuk dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki efek positif pada kehidupan kamu agar semuanya dapat berubah menjadi positif.

 

  1. PERTIMBANGKAN UNTUK MELAKUKAN KONSELING.

Berbicara dengan seorang penasihat dapat menjadi cara yang bagus untuk mengatasi hal-hal yang sedang kamu alami. Mereka juga dapat membantu menentukan apakah emosimu adalah perasaan yang normal, atau jika kamu berurusan dengan sesuatu yang lebih serius.

 

Seorang konselor kemudian dapat merujuk kamu ke psikiater yang lebih siap untuk menangani hal-hal seperti depresi klinis dan dapat meresepkan obat. Yang jika kamu benar-benar menderita, mungkin hal terbaik untuk dilakukan untuk kamu.

TAPI! sebelum kamu benar-benar melakukannya, pastikan kamu mencoba semua 7 hal ini terlebih dahulu dan pastikan kamu merasakan perbedaan yang mendasar.

 

Yane Pranata

Tidak ada komentar