Quote:
Originally Posted by DreamWorld
wih analisa yg bagus dan masuk akal ndan,untung ane g ikutan fitness berarti 
btw koq cm berdua aja y xixixi  |
iya nih cuma b'2... kayaknya yg lain belum pada mampir kesini... masih sepi bgt
oya ndan,... ini saya dapet info dari temen soal muaythai... soal porsi latihan nya kira" gini
Pemanasan / Stretching : 10 menit
Lari : 10 Km
Skipping (Lompat Tali) : 20 menit
Shadow Box & Drill : 20 menit
Memukul & Menendang Sansak : 30 menit
Clinch / sparring : 30 menit
latihan dilakukan 2x sehari....
moga membantu