Quote:
Originally Posted by
bempz
makan putih telor yg banyakk
sok tau ente dan
Quote:
Originally Posted by
hyperbet88
saya blakangan ini rutin fitnes bro,tp ada kendala beban angkat saya ga tambah2.solusi nya gmn ya bro
ane nubi di ceriwis dan, tapi coba ane bantu jawab ya.
Beban itu bertambah berawal dari mindset ndan,
misalnya gini: (main benchpress) Bar: 20kg , Barbel (beban): @5kg x 2 . Nah idealnya ndan, kalo baru2 maen itu biasa maen bar kosong dolo tanpa beban (untuk melatih keseimbangan kalo main manual). Setelah udah bisa baru maen kiri 5kg kanan 5kg..... Kalo ente mao nambah , ente nambah per barbel @5kg aja ndan (sedikit demi sedikit). Nah udah gitu kalo kumendan yang biasa beban pertama itu mainnya 3 x 12, setelah nambah beban menjadi 3 x 7-8 dolo.. ngerti ga ndan? (kalo ga ngerti PM ane aja ndan).
kalo ente ga brani maen sendiri, pake PARTNER..!!!
sangat membantu kalo ada PARTNER...!!!
kurang lebih seperti itu kumendan.. hehe, maap ane juga nubi di dunia gym
PUSH UNTIL YOUR LIMIT
Quote:
Originally Posted by
beliacrusak
3 Sila emas bodybuilding :
1. Nutrisi yang benar
2. Latihan dengan berat
3. Istirahat yang cukup
wah ane ga suka bodybuilding ndan, body ane fit bukan building..
lagian kalo mo ikut bodybuilding, kalo ga pake steroid ampe bego tuh otot ga kyk Markus Ruhl n Mr Olympia.