latihan penglihatan:
-Latihan Penglihatan atau pandangan mata juga penting,selain untuk ketajaman mata fisik juga untuk melatih ketajaman mata bathin. Adapun cara urut-urutannya sebagai berikut:
1. Sikap tegak, kedua kaki agak terbuka. Pandangan mata ke depan, Kemudian gerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri sebentar. Kerjakan berulang kali dengan posisi kepala tetap. Setelah itu gerakkan bola mata keatas dan ke bawah. Terakhir lakukan gerakan bola mata berputar bolak-balik. Ini bermanfaat untuk melatih otot-otot bola mata.
2. Dengan sikap duduk atau bisa juga dengan berdiri memandang satu titik sebesar uang logam ratusan diberi warna hitam. jarak pandang sekitar 2 meter. pandanglah titik tersebut tanpa berkedip hingga warna hitam tersebut berubah menjadi warna kuning atau hilang sama sekali. Pada latihan pertama dan kedua jangan dipaksakan jika terasa sakit, gunakan obat tetes mata atau cuci mata jika tersa sakit.
3 Dengan cara bercermin. dibawahnya diletakkan alat penerangan seperti lilin, jangan berkedip. tujukan pada satu titik. sampai wajah terlihat berubah.
4.Atur pernafasan, Tataplah wajah ndan sendiri dalam cermin tanpa berkedip, Jangan bergerak dan gunakan pernafasan halus. Biasanya dalam cermin lama-kelamaan wajah ndan akan berubah menjadi gelap dan seolah wajah dicermin pecah menjadi dua. Wajah yang satu berwarna keputihan. terus yang satu lagi nampak bercahaya atau terlihat berwibawa. Tubuh terasa enteng atau ringan. Setelah itu hentikan latihan. tentu setiap orang hasil latihannya tidak sama. Pikiran dan perasaan berpengaruh juga.
5. Sekarang latihan meningkatkan dengan memandang lilin. Jarak 1-2 meter. bagian yang dipandang adalah puncak nyala lilin. pandanglah nyala lilin tadi tanpa berkedip. boleh duduk maupun berdiri. Asal posisi badan tetap tegak. Tulang punggung lurus dengan kepala. Pandanglah sampai mata terasa sakit. Masing-masing latihan (A-B-C dan seterusnya) dilakukan 7x latihan (seminggu).
|