[lumpiabasah]

[/quote]

Sebelumnya TS berpesan :



ceriwiser yang baik membiasakan comment bermutu

Jika thread TS dianggap bermanfaat mengharapkan atau

TS tidak sangat tidak mengharapkan

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for no repost diantara kita:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Jet Lag:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

[quote]





Buat agan dan aganwati yang suka bepergian terutama dengan pesawat terbang tentu sudah tidak asing lagi dengan istilah "Jet Lag".



Jet Lag itu sendiri adalah sebuah gangguan sementara yang menyebabkan kelelahan, insomnia, dan gejala lain akibat dari perjalanan udara melintasi zona waktu yang cepat.



Bepergian ke luar negeri untuk bisnis, kedengarannya memang mengasyikkan. Kita pasti akan sibuk mempersiapkan presentasi kerja atau daftar tujuan belanja. Dua hal ini bahkan menjadi prioritas teratas, sampai lupa menyiapkan kondisi tubuh. Fit atau tidak.



Perbedaan zona waktu ini yang bisa menyebabkan jet lag. Ini bukan cuma mitos. Susah tidur, sakit kepala, emosional, disorientasi, sampai depresi, merupakan tanda-tandanya.



Perbedaan siklus siang- malam dari satu tempat ke tempat lain ini yang membuat irama tubuh tidak beraturan. Kondisi ini lebih parah, saat Anda melakukan perjalanan dari Barat ke Timur, karena tubuh lebih berjuang untuk beradaptasi ke hari yang lebih pendek. Biasanya, ini terjadi dalam satu atau dua hari pertama, tapi bisa juga sampai lima hari.



Agar perjalanan Anda tidak terganggu, simak tips untuk meminimalisasi dampak jet lag berikut.









Persiapan :

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:




Biasakan kondisi tubuh dengan perbedaan waktu. Caranya, tidurlah lebih awal jika hendak bepergian ke Timur, dan lebih larut untuk bepergian ke Barat.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:




Bawa bantal tiup, sebagai cadangan jika pesawat tidak memberikan penopang kepala yang nyaman

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:




Jika merasa tidak bisa tidur di pesawat, sebaiknya pilih penerbangan siang hari.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4:




Jangan paksakan diri beraktivitas sampai larut dengan harapan bisa beristirahat dalam perjalanan esoknya. Biasanya karena Anda terlalu sibuk menyiapkan isi koper bukan? Lebih baik Anda beristirahat penuh sebelum berangkat.









Selama Perjalanan

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:




Segera setel jam sesuai dengan waktu tujuan. Baik jam tangan maupun di peralatan elektronik yang Anda gunakan. Sebaiknya ini dilakukan sesaat setelah boarding.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:




Perbanyak minum air untuk menghindari dehidrasi. Lingkungan dalam pesawat sangat kering karena AC yang cukup dingin.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:




Hindari alkohol dan kafein. Termasuk kopi, teh, dan minuman soda yang ditawarkan pramugari.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4:




Berjalan-jalanlah di kabin untuk menyeimbangkan sirkulasi dalam tubuh Anda. Atau jika harus transit, manfaatkan waktu untuk menyegarkan badan. Sekadar membasuh wajah atau bahkan mandi.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5:




Sesuaikan jadwal makan Anda sesuai dengan jam Negara tujuan.









Di Tempat Tujuan

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:




Tetaplah terjaga sampai malam, setidaknya tunggu sampai waktu setempat menunjukkan pukul 9 malam.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:




Biarkan tirai jendela Anda di hotel atau kamar sewaan, untuk tetap terbuka. Sinar matahari pagi bisa menambah semangat dan menstabilkan tubuh.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:




Cobalah untuk menjadwalkan waktu kegiatan Anda, entah untuk client meeting atau berjalan-jalan seperti jadwal Anda sehari- hari. Misalnya, jika Anda terbiasa mengawali kegiatan pukul 9 pagi, buatlah agenda kegiatan mulai pukul 9 juga.









Sekian tips yang dapat dilakukan guna menghindari Jet Lag dalam perjalanan.

[spoiler=open this] for sumber:




Sumber