17th January 2011
|
 |
Ceriwis Pro
|
|
Join Date: Jul 2010
Location: TM#45|PIC#043|
Posts: 2,510
Rep Power: 39
|
|
Sebelum Berlatih Yoga
Quote:
Tubuh Anda tak perlu lentur dulu untuk memraktikkan yoga. Malah sebaliknya, yoga akan membantu Anda menjadi lentur. Namun, untuk memulainya ada sejumlah saran yang bisa diikuti saat akan berlatih yoga.
- Mulai dengan kelas pemula
Anda bisa berhenti atau pindah ke kelas lain bila pada saat latihan menyadari kelas tersebut tidak cocok dengan tingkatan Anda.
- Coba gaya yang berbeda agar menemukan yang cocok.
Hatha atau Vinyasa adalah gaya dasar yang baik dan cocok dengan banyak pemula.
- Gunakan gulungan handuk atau balok yoga
Ini berguna untuk membantu Anda dalam memodifikasi berbagai gaya yang lebih menantang.
- Jangan pernah bersaing dengan anggota lain.
Tak perlu khawatir bila rekan lain bisa menyentuh ujung kaki, sementara Anda tidak bisa melakukannya pada latihan pertama kali.
- Gunakan pakaian yang nyaman dan lentur
Lepaskan sepatu dan kaus kaki.
- Lakukan yoga saat perut dalam keadaan kosong.
Bila memungkinkan, lakukan yoga 3 jam setelah makan besar atau 1 jam setelah makan ringan. Untuk praktik lebih lama, minum air dalam jumlah banyak 30 menit sebelum berlatih.
- Cocokkan waktu dan tempat beryoga dengan kondisi Anda.
Saat berlatih, buang jauh-jauh rasa khawatir.
- Konsultasikan dengan praktisi kesehatan.
Terlebih bila Anda mengalami cedera, sakit, atau sedang hamil. Cari guru yoga yang berpengalaman.
|
link sumber
|