Tips cerdas atasi PMS

[rajamacan]

Beberapa tips n trik untuk mengatasi PMS



sumber berita



SAKIT perut, kepala, dan badan sering kali dialami wanita jelang menstruasi atau Pra Menstrual Syndrome (PMS). Bagaimana mengatasi masalah ini?



Secara Fisik



- Perbanyak minum untuk menghindari dehidrasi. Kekurangan cairan akan membuat nyerinya semakin terasa. Minumlah air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.





- Membuat ramuan jahe. Caranya, rebus beberapa potong jahe yang telah dimemarkan dalam air lalu minumlah air jahe dalam keadaan hangat.





- Tempatkan handuk hangat di sekitar perut bagian bawah. Ini cara yang cukup mudah untuk menghilangkan nyeri sementara waktu.





- Hindari minuman yang mengandung kafein karena bisa memicu iritasi pada usu halus.





- Minum teh hangat beraroma mint, juga bisa membantu.





- Melakukan peregangan pada pagi hari dapat melancarkan peredaran darah dan sekaligus mengurangi rasa nyeri.





Secara Psikologis



- Biasakan untuk berbicara dengan nada rendah atau sedang, latih untuk tidak mudah mengeluarkan nada tinggi saat berbicara.



- Perbanyak latihan olah napas yang baik agar asupan oksigen pun tetap lancar ke otak. Hal ini akan membantu di saat seseorang dalam keadaan berpikir keras atau menghadapi situasi yang menguras emosi. Menjaga objektivitas pikiran merupakan hal yang penting agar emosi pun tidak mudah terpancing.



- Biasakan untuk banyak bersyukur mengenai apapun yang telah ia terima dalam kehidupan ini, terlebih kehadiran suami sebagai pasangan hidup dan anak-anak sebagai pelengkap kehidupan. Kualitas komunikasi dan interaksi harus terus ditingkatkan.



- Kehadiran rekan kerja, tetangga, pembantu dan saudara-saudara dekatpun harus disyukuri sebagai sarana mengembangkan rasa kepedulian, kasih sayang dan saling membutuhkan. (Sumber: Mom & Kiddie)

(tty)