Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :
# Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
# Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
# Tidak tidur saat siang hari.
# Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
# Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.
# Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
# Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
# Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.
27th May 2012
tips mengatasi insomnia
