Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Pencernaan

[lumpiabasah]

Sebelumnya maaf kalo "mungkin" salah kamar,

tapi kalo berkenan mohon di bantu ya agan jg aganwati.




[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for tidak ada repost diantara kita:














langsung aja gan, barangkali beberapa agan dan aganwati pasti pernah mengalami gangguan pencernaan dalam kesehariannya, nah disini ane cm mw share beberapa makanan yg di anggap bersahabat atau mungkin kurang bersahabat dg pencernaan kita.

CEKIDOT..!!!

[/quote][quote]





Adakalanya perut tidak selalu bereaksi dengan baik untuk semua jenis makanan yang dikonsumsi. Untuk menghindari perut merasa tidak nyaman setelah menyantap makanan tertentu, maka perlu untuk mengetahui makanan apa saja yang baik dan makanan yang tidak baik untuk pencernaan.





Kira-kira makanan apa saja yang baik dan tidak baik untuk pencernaan?



Berikut daftar makanan terbaik dan makanan terburuk untuk pencernaan seperti dikutip dari Health, Jumat (24/2/2012) antara lain:

Makanan yang terburuk untuk pencernaan, antara lain:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1. Gorengan dan makanan tinggi lemak:

Makanan tinggi lemak dan gorengan dapat mengakibatkan refluks asam dan heartburn. Makanan tinggi lemak juga dapat menyebabkan tinja berwarna pucat, kondisi ini disebut dengan steatorrhea. Steatorrhea merupakan kondisi dimana terjadi kelebihan lemak dalam tinja. Banyak orang dengan sindrom iritasi usus harus menjauhi makanan tinggi lemak, termasuk mentega dan krim karena makanan tersebut dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2. Cabai:

"Masakan pedas dapat mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit mulas pada perut. Mengonsumsi makanan yang mengandung cabai dapat menjadi masalah khusus bagi orang-orang dengan sindrom iritasi usus besar atau bagi yang sudah menderita sakit maag kronis," kata Tim McCashland, MD, seorang ahli pencernaan darii University of Nebraska Medical Center, Omaha.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3. Susu dan keju:

Tubuh memang membutuhkan kalsium dalam diet sehari-hari, dan cara mudah untuk mendapatkannya adalah dari produk susu seperti susu dan keju. Tetapi, bagi orang yang tidak toleran dengan laktosa dapat menyebabkan diare, gas, dan perut kembung serta kram.



Intoleransi laktosa merupakan masalah yang umum terjadi ketika orang tidak membuat cukup laktase. Laktase adalah enzim yang memecah laktosa (gula yang ditemukan dalam susu). Penyakit Celiac, penyakit Crohn, dan kemoterapi dapat merusak usus, yang juga dapat menyebabkan intoleransi laktosa.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4. Alkohol:

Alkohol dapat melemaskan tubuh dan dapat juga melemaskan sfingter esofagus. Alkohol dapat menyebabkan refluks asam atau mulas. Minum minuman beralkohol juga dapat memberikan sensasi terbakar pada lapisan perut, merusak enzim tertentu dan mencegah penyerapan nutrisi. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan diare dan kram.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5. Strawberry:

Berries memang baik untuk kesehatan. Tetapi biji-biji kecil dala buah ini dapat menjadi masalah bagi orang yang memiliki diverticulitis, atau kantong yang berkembang di usus yang dapat menjadi meradang atau terinfeksi.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6. Kopi, teh, dan minuman bersoda:

&

Kopi, teh, dan minuman bersoda dapat bertindak sebagai diuretik, yang dapat menyebabkan diare dan kram. Minuman berkafein dapat menjadi masalah tertentu, terutama bagi orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 7. Jagung:

Jagung memang kaya serat dan baik untuk kesehatan. Tetapi jagung juga mengandung selulosa, jenis serat yang tidak dapat diurai dengan mudah karena tidak memiliki enzim yang diperlukan. Jagung mungkin dapat tidak tercerna, dan menyebabkan gas dan sakit perut.

Makanan yang terbaik untuk pencernaan, antara lain:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1. Yogurt:

Triliunan bakteri dapat berada dalam usus yang membantu mencerna makanan, dan yogurt mengandung beberapa jenis bakteri sehat. Yogurt mengandung bakteri bakteri baik, sehingga dapat digunakan untuk mengisi ulang flora normal dalam saluran pencernaan.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2. Kimchi:

Kimchi adalah makanan favorit di Korea biasanya dibuat dengan kubis, lobak, atau bawang merah, bersama dengan banyak rempah-rempah. Bahan utama biasanya kubis, yang mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus besar. Kubis adalah jenis serat yang tidak dicerna, sehingga dapat membantu menghilangkan limbah dan menjaga buang air besar lebih teratur.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3. Daging tanpa lemak dan ikan:






&

Jika akan makan daging, maka sebaiknya pilihlah ikan. Daging merah cenderung berlemak.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4. Biji-bijian:

Biji-bijian, seperti roti gandum dan beras merah, merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu pencernaan. Serat juga dapat membantu merasa kenyang dan kolesterol yang lebih rendah, tetapi dapat menyebabkan kembung, gas, dan masalah lain. Biji-bijian gandum tidak baik bagi orang dengan penyakit celiac atau intoleransi gluten.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5. Pisang:

Pisang membantu memulihkan fungsi usus normal, terutama jika memiliki diare. Pisang dapat mengembalikan elektrolit dan kalium yang mungkin hilang karena tinja berlendir. Buah ini juga memiliki banyak serat untuk membantu pencernaan.

[spoiler=open this] for 6. Jahe:

Jahe merupakan jenis rempah-rempah yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai cara yang aman untuk meredakan mual, muntah, mabuk perjalanan, mual di pagi hari, gas, kehilangan nafsu makan, dan kolik. Tetapi juga tidak baik untuk mengonsumsi jahe berlebihan. Dosis tinggi dari jahe dapat menyebabkan mulas.









Baiklah, mungkin hanya ini yg TS bisa share untuk agan2sekalian. Kalo ada kata2yg kurang berkenan, mohon di maapin ya, murni cm ingin share pengetahuan aja (barangkali ada yg blm tau). Ditunggu saran, kritik, atau mungkin ada yg mau nambahin dari yg baca.



jikalau berkenan ditunggu share nya hehe...



SUMBER