Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

[sevenbar]

Minum kopi? Mungkin hampir sebagian besar orang melakukannya secara rutin. Mulai dari sekedar teman beristirahat di siang atau sore hari, hingga untuk menangkal kantuk di pagi ataupun malam hari. Memang, asal dikonsumsi dalam jumlah yang normal � kurang lebih dua gelas per hari � kandungan kafein dalam kopi tidak membahayakan kesehatan tubuh kita. Namun, ternyata ada juga yang gemar ngopi sebelum melakukan aktivitas olahraga. Penasaran pengen tahu manfaatnya?




[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Membantu proses pembakaran lemak:




Para peneliti dari Australian Institute of Sport, seperti disebutkan dalam Good Health, menemukan bahwa satu cangkir kopi dapat memicu otot untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi, ketimbang karbohidrat. Fakta lain, menurut Dr. Michael Colgan, penulis Optimum Sports Nutrition, seperti dirilis Live Strong, pembakaran lemak dapat meningkat hingga 100 persen bila mengonsumsi kafein sebelum olahraga.

Meningkatnya pembakaran lemak ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menambah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencapai titik lelah saat berolahraga.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Membuat daya tahan lebih baik:




Para peneliti juga menjumpai bahwa pesepeda yang dibolehkan menyesap kopi saat sedang mengayuh sepeda, mampu berjalan lebih jauh ketimbang yang hanya minum air. Penelitian dari Inggris menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot kaki.

Kafein juga dapat memperbaiki performa aktivitas dengan meningkatkan kekuatan dari kontraksi otot. Hal itu terutama cukup signifikan bagi orang yang berlatih dengan kecepatan eksplosif dan melakukan olahraga kekuatan seperti angkat beban.

[spoiler=open this] for Mengurangi nyeri:




Kafein bekerja pada sistem otak dan saraf tulang belakang (sistem neuromodulatori adenosin) yang terkait dengan proses nyeri. Ketika kafein menghambat adenosin, rasa nyeri selama dan usai berolahraga keras tampaknya dapat dipangkas. Efek itu kebanyakan ditandai ditandai pada mereka yang mengonsumsi kafein dalam jumlah normal.

Selain itu, berdasar rekomendasi Dr. Colgan, pilihlah kopi arabika. Meski sedikit mahal, tetapi lebih mudah dicerna di dalam saluran pencernaan.









pesan dari TS :

Tinggalkan Komentar



Jika bermanfaat jika sudah iso



No pliss





sumber