17th January 2011
|
 |
Moderator
|
|
Join Date: Nov 2010
Location: PIC#045~TM#090/Pal
Posts: 3,291
Rep Power: 39
|
|
Kumpulan Makanan Penambah Tua dan Makanan Awet Muda
Maaf klo repost..
Quote:
|
Siapa yang tidak ingin terlihat lebih
muda? Sebagian besar dari kita
mencari cara baru untuk
mempertahankan penampilan muda
dan energi.
Sayang, tidak ada "pil ajaib" untuk
mengembalikan penampilan muda.
Beralih ke Botox, liposuction, atau
perbaikan cepat lainnya bukan
jawaban untuk jangka panjang.
Cara terbaik untuk memperlambat
proses penuaan tergolong
sederhana. Intinya, makan cerdas.
Berikut makanan penambah dan
penjaga usia, seperti diulas
GenConnect.
Makanan penambah tua
1. Makanan berwarna putih. Roti
putih, kentang putih, nasi putih, dan
lainnya yang terasa manis dan siap
menambah lemak ke pinggul.
Makanan ini juga tidak baik untuk
kulit Anda. Karbohidrat sederhana
berubah jadi gula atau glukosa
dalam tubuh, dan ini bisa menjadi
musuh kulit. Terlalu banyak dapat
menyebabkan jerawat dan
mengurangi elastisitas kulit.
Alternatif terbaik adalah gandum.
2. Garam. Terlalu banyak garam
dapat menyebabkan kulit berubah
kasar. Terlalu banyak sodium bisa
memperbesar kantung di bawah
mata. Dengan banyak minum air,
racun tersebut dapat dikeluarkan
dari sistem tubuh Anda.
3. Alkohol. Banyak orang menikmati
cocktail untuk bersantai di akhir hari,
ini bukan masalah besar. Namun,
terlalu banyak alkohol dapat
menyebabkan dehidrasi. Akibatnya,
kulit mulai terlihat kering dan keriput.
Makanan penjaga usia
1. Beberapa lemak. Sebagian orang
berpikir harus menghilangkan
semua lemak ketika ingin
menurunkan berat badan, tapi itu
bukan rencana yang baik. Tanpa
lemak cukup dalam diet, kulit Anda
akan terlihat tua dan kering.
Konsumsi lemak tak jenuh ganda
dan Omega-3.
Sebuah penelitian di American
Journal of Respiratory Care melihat
lebih dari 10.000 pasien
menemukan bahwa dosis harian 2
gram minyak ikan mencegah
terjadinya penurunan fungsi
jantung. Minyak ikan juga
membantu melindungi terhadap
gangguan terkait usia, seperti nyeri
sendi, imunitas, dan penurunan
kognitif.
2. Buah dan sayuran. Setidaknya
konsumsi 5 porsi sayuran dan 2-3
porsi buah setiap hari. Semakin
banyak warna, lebih banyak nutrisi.
Makanan berwarna baik untuk
kesehatan mata, termasuk sayuran
hijau, wortel, melon, tomat, cabai
merah, blueberry, dan terong.
3. Ikan. Makan ikan setidaknya dua
kali seminggu. Salmon merupakan
pilihan terbaik karena kaya Omega 3.
4. Protein. Diet kaya daging merah
menyebabkan peradangan, yang
dapat merusak kolagen kulit. Protein
sehat dari kacang-kacangan, ayam
tahu, ikan, dan yoghurt baik untuk
tubuh.
5. Serat. Serat dapat menurunkan
kadar kolesterol darah, membuat
Anda merasa lebih kenyang lebih
lama dan membantu melindungi
pencernaan dari kanker usus.
6. Kacang-kacangan. Makanan
sumber vitamin B menawarkan
keuntungan bagi kulit. Tapi, jangan
berlebihan mengonsumsinya karena
kacang-kacangan mengandung
banyak kalori.
7. Air. Air akan membantu menjaga
kulit Anda terlihat baik, sirkulasi,
organ-organ, dan otot akan
berfungsi baik. Manfaat lain dari air
adalah, dengan tubuh tercukupi air,
Anda cenderung tidak mudah lapar.
8. Vitamin D. Ditemukan pada telur,
minyak ikan, dan hati hewan,
vitamin D juga dibuat di bawah kulit
ketika terkena sinar matahari.
|
Sumber
|
klo berkenan ditunggu kiriman
