[biggun]

Disini akan dijelaskan panduan dalam gerakan fitness..

3. Back (Punggung)

WEIGHT TRAINING

Spoiler for 1:

Barbell Row with Smith Machine


Deadlift


Bent Over Barbell Row


Lat Pull Down


Reverse Grip Lat Pull Down


One Arm Dumbbell Row


Seated Bent Over Row


Reverse Grip Bent Over Row


Seated Cable Row


Straight Arm Pull Down


Two Arm Dumbbell Row


T-Bar Row

BODY WEIGHT TRAINING

Spoiler for 2:

Body Row


Hyperextension


Lying Torso Raise


Pull Up


Superman

Sumber : duniaFitness

Terkait:

• Workout Guide 2
• Workout Guide 6
• Workout Guide 5
• Workout Guide 4
• Workout Guide

[phrygian]

nah ini baru lengkep info buat body weightnya

[Deepfog]

Bukan program latihan yang buruk, semuanya seimbang dan mencakup semua kelompok otot utama, terima kasih banyak kepada penulis atas usaha mereka.