Cara mengecilkan lengan atas memang sangat mudah untuk dilakukan. Karena ada beberapa olahraga yang bermanfaat untuk mengecilkannya. Olahraga untuk mengecilkan lengan tersebut yakni Triceps Push-Up, Weighted Punch, Dips, Theraband Squat, Alternating Curls.
Cara mengecilkan lengan tersebut mungkin bermanfaat untuk anda. Jadi berikut ini saya berikan infonya.
Berikut ini ada 5 cara mengecilkan lengan atas secara alami yaki dengan olahraga.
1. Triceps Push-Up
Perlu anda ketahui, triceps push-up tersebut berbeda dengan push-up seperti biasanya. Bedanya yakni dimana posisi kedua tangan anda lebih dekat dan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang anda, yaitu siku ditekuk kearah dalam tubuh. Anda bisa merasakan otot yang bekerja adalah otot lengan atas bagian dalam (tricep: sisi yang lebih dekat dengan tubuh).
Cara Melakukan Triceps Push-Up.
- Posisikan badan anda seperti gambar diatas, dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut Anda.
- Kemudian turunkan tubuh anda secara perlahan dengan cara menekuk siku kearah dalam tubuh, dan bukan ke sisi samping luar.
- Tegakkan kembali siku anda, dan ulangi gerakan.
2. Weighted Punch
Cara melakukan Weighted Punch.
- Ada dua posisi untuk melakukan olah raga ini (seperti pada gambar). Yakni duduk dan berdiri. Anda bisa memilih salah satu saja. Apabila anda lebih nyaman posisi duduk, anda bisa memilihnya, namun usahakan punggung tetap tegak. Namun untuk olahraga ini posisi berdiri lebih baik untuk memastikan punggung yang baik untuk gerakan ini. Berikut caranya.
- Gerakkan tangan kanan anda keatas setinggi mungkin.
- Tarik kembali tangan kanan keposisi awal, dan pada saat bersamaan gerakkan tangan kiri anda keatas setinggi mungkin.
- Lakukan gerakan ini selama 60 detik, dan percepat gerakan secara bertahap.
3. Dips
Cara melakukan Dips.
- Posisikan tubuh anda didekat kursi atau benda lainnya (seperti pada gambar), gunakan kedua tangan anda untuk menahan beban tubuh dengan bersandar pada kursi atau benda lainnya yang anda gunakan.
- Secara perlahan lekukan siku anda sampai sekitar kurang lebih 90 derajat sambil menurunkan tubuh.
- Kemudian secar perlahan luruskan kembali tangan anda keposisi awal. Jagalah agar punggung tetap lurus dan berat badan anda seimbang antara tangan dan kaki.
Selain
cara mengecilkan lengan atas mungkin anda patut juga membaca informasi tentang
cara mengecilkan paha dan betis.
Sumber :
Bicara Lifestyle
20th September 2013
Ini dia olahraga untuk mengecilkan lengan atas
