[putra1st]

Spoiler for note:

Kalau repost, mohon di delete ya mod

Quote:

 

• Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
  
  Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
• Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
  
  Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
• Lebih banyak konsumsi buah dan sayur
  
  Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
• Jangan lupakan Sarapan pagi
  
  Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
• Perbanyak Minum air putih.
  
  Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari
• Berolahragalah.
  
  Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
• Bebas Gula
  
  Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
• Jangan melakukan tindakan ekstrim.
  
  Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
• Gosok gigi segeraa
  
  Setelah makan malam segera gososk gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
• Jangan sekali kali kompensasikan perasaan ke makanan.
  
  Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

source

Terkait:

• [TIPS]Cara Sederhana Diet Sehat
• JUAL 0821 4101 8899 (Simpati), Cara Diet Sehat, Diet OCD, BerasProbio.com
• Cara Diet Sehat
• 10 Cara Diet Sehat dan Sederhana

[ExorcistVIP]

Mantap nih infonya ndan

kebetulan ane sekarang lagi berusaha untuk ngurusin badan

[putra1st]

Quote:

Originally Posted by Exorcist

Mantap nih infonya ndan

kebetulan ane sekarang lagi berusaha untuk ngurusin badan

semangat ndan, smg brhasil.. Tiap pagi dan sore, jangan lupa lari2 keliling kompleks ndan, it olahraga plg murah ,

[ardi33]

coba dulu deh....
diet nggak hanya menguruskan badan, tapi menggemukkan badan...namanya aja mengidealkan...tul nggak???hehehehe....

[putra1st]

Quote:

Originally Posted by ardi33

coba dulu deh....
diet nggak hanya menguruskan badan, tapi menggemukkan badan...namanya aja mengidealkan...tul nggak???hehehehe....

membentuk otot ya maksudnya ndan :-) . Perlu olahraga berat n disiplin dalam waktu tuh ndan

[indah75]

Kalau bicara sarapan pagi....saya sangat jarang sekali sarpan....sepertinya gak sempat terus....padalah itu sangat penting bagi kita.