Dok. Thinkstock
Jakarta - Mendapatkan kebahagiaan tidak harus selalu diwujudkan dengan cara atau usaha yang sulit. Cukup dengan langkah sederhana ini, Anda maupun orang sekitar bisa merasakan efek bahagia.
Hasil penelitian yang dimuat dalam jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa mendokumentasikan kejadian yang Anda jalani setiap harinya, bisa jadi sumber kebahagiaan di masa depan. Dokumentasi itu bisa berbentuk rekaman video, suara, foto, bahkan hanya satu kalimat sekalipun.
Ketua Penelitian Ting Zhang dari Harvard Business School, meminta para partisipan untuk menuliskan percakapan yang baru-baru ini mereka lakukan. Percakapan itu kemudian disusun dan diberi label sebagai percakapan yang 'biasa' atau 'istimewa'. Mereka juga diminta memperkirakan, bagaimana reaksi mereka saat membaca tulisannya di kemudian hari.
Tujuh bulan kemudian, para partisipan membaca kembali tulisan yang pernah dicatatnya. Hasilnya, para partisipan sama sekali tidak bisa memprediksi apa saja yang akan membuat mereka bahagia di kemudian hari.
Mereka ternyata cukup menikmati membaca dokumentasi percakapan yang telah ditulis di masa lalu. Bahkan untuk tulisan yang pernah mereka beri label percakapan 'biasa', berhasil membuat partisipan lebih bahagia ketika membacanya. Dan itu di luar perkiraan mereka.
Gretchen Rubin, penulis penelitian yang diberi tajuk Happiness Project mengungkapkan, "Hal-hal yang tadinya salah justru seringkali menciptakan kenangan terindah."
Tidak hanya membangkitkan kembali nostalgia yang lucu dan menyenangkan, faktor hiburan juga berperan di sini. Sebanyak 58 persen partisipan ternyata ingin membaca kenangan percakapan yang mereka tuliskan, satu bulan lebih cepat dari periode penelitian yang diharuskan. Bahkan mereka lebih tertarik membacanya ketimbang menonton talk show.
Jadi, ketika hari ini Anda mengalami kejadian yang baik ataupun buruk sekalipun, cobalah menuliskan atau merekamnya di buku catatan maupun notes di smartphone. Bisa juga dengan menuliskan status di social media seperti Facebook, Twitter atau Path.
Tidak perlu kalimat-kalimat panjang dengan belasan paragraf. Cukup satu atau dua kalimat singkat. Lakukan setiap hari, dan coba buka kembali beberapa bulan --atau tahun-- kemudian. Buktikan sendiri, apakah Anda akan tersenyum-senyum saat membacanya kembali.
6th December 2015
Lakukan Hal Sederhana Ini Setiap Hari, Agar Lebih Bahagia di Masa Depan
