Gila Planking? Otomatis 7 Manfaat ini Akan Anda Capai

**Gusnan**

Planking yang memiliki posisi seperti push up namun dengan posisi hanya diam dan menahan berat tubuh selama beberapa menit ini adalah adalah salah satu gerakan olahraga yang paling banyak digemari karena secara langsung berkontraksi dengan otot di seluruh tubuh.
Tak hanya memberikan banyak manfaat bagi tubuh, planking juga bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja bahkan di sela waktu istirahat saat bekerja. Dan untuk Anda yang rutin melakukan planking setiap hari berikut adalah 7 manfaat baik yang Anda rasakan.
1. Efektif meningkatkan vitalitas tubuh.
Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle. Kebugaran otot inti tubuh tak bisa disepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.
2. Resiko cidera punggung dan tulang belakang berkurang.
Planking akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras. Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.
3. Metabolisme tubuh semakin meningkat.
Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. Planking sangat dibutuhkan untuk Anda yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.
4. Postur tubuh berubah lebih baik.
Sering planking akan mengubah postur tubuh untuk berdiri lebih tegap dan stabil.
5. Keseimbangan tubuh semakin membaik.
Mengapa seseorang seringkali mudah terjatuh? Itu karena otot perut tak cukup kuat untuk memberi Anda keseimbangan yang di butuhkan. Nah, dengan rajin planking, Anda akan lebuh mudah melakukan olahraga apa saja.
6. Tubuh akan semakin fleksibel dan lentur
Fleksibilitas adalah manfaat utama dari planking. Selain menguatkan otot tubuh, tubuhmu juga akan semakin lentur dan fleksibel karena latihan menahan berat badan setiap harinya.
7. Selain menyehatkan tubuh juga menyehatkan pikiran
Selain dapat meningkatkan kesehatan tubuh, planking juga bisa menyehatkan pikiran. Karena ketika seharian Anda letih duduk berlama-lama menghadapi komputer yang membuat otot paha dan leher terasa kaku dengan melakukan planking sesaat akan membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Lakukan setiap hari, Anda hanya butuh waktu 5 hingga 10 menit dan berikan jeda pada beberapa menit latihan untuk posisi yang berbeda.

Terkait:

Menu