Tips ane nurunin berat badan 20 kg dlm 2 bulan

[kukubimasakti]

sebelunya ane minta maaf klo salah room ato ga penting treadnya,,,cuman ane terinspirasi dari tread http://ceriwis.us/showthread.php?t=6760337 =>Cara penurunan berat badan cepat



banyak yang tanya tipsnya,,,jadi ane coba ikut shre gan,,,,tadinya ane mw komen,,,tapi ternyat komen ane kepanjangan,,,jadi ane bikin tread sendiri,,,



ane berat badan turun 20 kilo dalm waktu 2 bulan,,,dari 96 jadi 76,,,tinggi badan ane 174,,,dan ni masih terus dalm proses nurunin lagi,,,doain bisa gan,,,insyaALLAH,,,

klo ditanya berat ane ideal pa ga,,,silahkan di cek di kompas.com,,,bagian health,,,di situ ada pengukur body mass index,,,

sebenernya ane diet gara2 ane kena hipertensi,,,waktu itu bis lebaran haji ane makan daging gila2an,,mana pake santen dan minyaknya juga ga kira2,,walhasil,,,besoknya an ambruk,,,dan besoknya setelah mendingan,,ane ditensi,tensinya 180/120,,,nah loh,,,brarti pas ambruk nyampe 200,,,pdahal ane baru 23 tahun,,,akhirnya ane ke dokter,,,dan kata dokter suruh ngurangin berat badan dan banyakin latihan kardio buat nguatin jantung,,,,kenikmatan selama ini bisa makan apa ja harus dibayar mahal,,,,

yak cukupa curhatnya,,,hehehehe,,



nah klo agan2 pada tnya tipsnya,,,ane kasih gan,,,tapi satu yang mesti diinget,,,diet ane tu siksaan lahir batin,,,dunia akhirat,,,hehehehehehe,,,lebay,,,



1.yang pertama ngasrep gan,,,,pada tau ngasrep ga??

klo ga tau,,,ngasrep tu biasanya dijalanin buat orang kejawn yang mw tirakat nuntut ilmu kanuragan,,,lakunya makan apapun boleh asal ga pake garem,,,ga pake gula baik gula jawa maupun gula pasir ato gula batu ato gula yg lain2,,,ga pake minyak sesehat apapun minyaknya (klo kta orang minyak sehat tu minyak kanola,zaitun,dll),,,

jadi agan makan makanan rebusan,,,bakar,,,kukus,,,sangrai,,dll selama ga pake tiga komponen yang dilarang,,,,

klo ada yang tanya trus sumber gula tubuh dari mana gan???agan bisa pake madu,,,

trus sumber garam (ion Na+ dan Cl-) buat tubuh darimana??klo agan baca2 artikel kesehatan,,,sumber Na+ dan Cl- terdapat banyak di dalam daging dan ikan,,,jadi ga perlu takut mengalami defisiensi,,,,

trus lemak kan juga perlu buat tubuh masa ga boleh pake minyak??ya jawabanya sama,,,lemak baik seperti omega 3 dan 6 ada di ikan2an,,,,

jadi sehat kan,,,

ga pake garem,,,mengurang resiko hipertensi,,,,

ga pake gula,,,mengurangi resiko diabetes,,,

ga pake minyak,,,mengurangi resiko trkena kolesterol,,,

klo da yang tanya lagi,,,ya makannya ga ada rasanya donk??seperti yang ane bilang,,kita bisa tambahkan rempah2 buat menambah rasa,,,kya bwang merah dan putih,,,cabe,,,jahe,,,lada,,kunir,,,kencur,,,dll,, ,tambah sehat lagi kan gan,,,search ajah manfaat rempah2 buat kesehatan,,,

TAPIIIII,,,ane udah bilang diet ini siksaan dunia akherat lahir batin,,,dan ngasrep ini lah salah satu penyebabnya,,,,klo agan ngasrep siap2 ja ga bisa makan macem2,,,pas agan lewat tmpat makan enak,,,ato pas diajakin makan di tempat yang ktanya masakannya mak nyosss,,,,derita dan siksa dimulai gan,,,hehehhehe,,,agan cuma bisa nyiumin baunya,,,dan ga bisa ngrasain rasanya,,,yang pastinya lezzaat luar biasa,,,,an ja mpe dijulukin si PENGENDUS gara2 klo da makanan ane cuma bisa ngedus2,,,,,hehehehhee,,,



2.lanjut yang berikutnya,,,,sayur dan buah jangan lupa gan,,,

agan mau ngarep tapi ga makan sayur ma buah,,,,ya boleh2 ja,,tapi siap2 bakal sulit BAB,,,dan efeknya malah bisa smbelit dan ambeyen,,,ane ngalamin gan,,rasanya ambeyen ga enak,,,BAB berdarah,,,,mw ditahan begah,,,mw dikeluarin sakit,,,,ternyata ane kurang makan buah dan sayur,,,dua2nya ga bisa dipisahin,,,ga bisa cuma buah ato cuma sayur ja,,tapi inget gan buah dimakan apa adanya,,,,ga usah diolah,,,pling poll dijus,,sayur juga klo bisa dimakan langsung,,,tapi ane ga kuat jadi ane kukus,,,biasanya bayem dn kangkung,,,dan klo agan tw rasanya bayem rebus dimakan ga pake apa2???klo ga demi lancar BAB,,mending enggak deh,,,hehehhehe,,,



3. selanjutnya Puasa gan,,,yah ini si optional ja gan,,,klo yang bukan muslim si mw puasa ato ga terserah,,,,klo puasa yang ane lakuin tu pusa daud,,,jadi sehari puasa sehari engga,,,klo yang ga kuat ya senen kemis juga boleh,,,tapi ane ga tw hasinya,,,ini juga faktor derita,,,hehehehhe,,,



4. terus jangan lupa olah raga gan,,,

klo ane,,,krna dokter minta olah raga kardio,,,jadi klo pagi ane lari ma sepedaan,,,masing2 +/- sejam,,,klo pas ga puasa ane lari,,,klo pas puasa ane spedaan,,,,

dan buat sorenya ane fitnesan gan,,,ya biar kurusnya ga buncit dan menbentuk,,,hehehehheh,,,,,



5. yang terakhir doa gan,,,nah ini yang paling penting,,,usaha kya apapun klo ga diridhoi Allah ya jangan ngarep berhasil,,,,semua bismillah ja gan,,klo Allah berkehndak pasti dikasih jalan lah buat nurunin berat badan,,,,



dan alhamdulillah seperti yang ditulis diatas,,,ane dapet hasilnya,,,tensi ane juga turun jadi 140/90,,,ya walo masih termasuk tinggi tapi akhirnya ane bisa donor darah gan,,,,



buat tambahan gan,,,ane tadinya maknya beras merah,,,tapi lama2 ane males makan nasi,,jadi untuk asupan karbohidrat ane makan pisang,apel,,dn bauah buat sumber karbohidrat,,,tapi ya jangan berlebihan,,,,

dan maknya ane bikin pepes,,,apa aja dipepes,,,mulai dari ikan tuna,,,tongkol,,,salmon,,,jamur,,,kerang,,,dll pkoknya dipepes,,,pake bumbu komplit kya jae,bwang,cabe,,ya buat nambah cita rasa biar ga terlalu hambar,,,,tapi TETEP sumber nikmat makanan tu garem,,,jadi klo ga pake garem,,,senikmat apapun aromanya,,,jangan harap rasanya senikmat byangannya,,,

dan karena ane hipertensi ane pantang makan daging sapi dan kambing,,,dan klo dging ayam juga cuma dada,,,ane juga pantang makan kuning telur,,,,ya ga pantang banget si,,,sehari maksimal sebutir,,,tapi klo putihnya ane makan mpe 5 sehari,,,,,



klo dibikin list jadi gini:



-klo puasa mesti sahur dulu,,,minum jangan lupa yn byak,,,minimal seliter,,,makanya buah syur dan protein,,baik tempe, tahu ato daging,,

-pagi setelah shalt subuh dan BAB,,,,dalam kondisi perut kosong lari(klo ga puasa) ato sepedaan(klo puasa,,,klo puasa si jagn sampe kosong perutnya)

-klo udah kelar lari,,,istirahat,,,klo pas ga puasa minum jgn lupa,,,

-trus silahkan beraktifitas kya biasanya,,,

-sore fitnes,,,klo pas ga puasa ane latihan otot besar gan,,,kya dada,,punggung dan bahu,,,klo pas puasa ane latihan bisep,,trisep ma perut,,,

-bis tu ya istirahat,,,,

klo masalh makannya kapan,,,ya terserah aja si gan,,,,klo laper ya makan,,,dan inget,,,ngemilnya sayur dan buah,,,,

klo kta konsultan keshatan high protein,,,high fiber,,,low fat and low karbo,,,,



maap klo treadnya isinya tulisan semua dan bikin males bacanya,,,ane ga pinter ngehias tread biar enak dibaca,,,hehehhehe,,

dan klo ada pakar kesehatan yang mungkin menyalahkan isi traed ane,,,ane minta maap,,,ane cuma berdasar pengalaman,,,,cari2 info kesehatan sendiri,,,otodidak,,,

jnagn lupa komen gan biar siapa tw ada masukan dari agan2 yang lebih paham,,,,klo ada masukan ane terima dengan lapang dada dan senag hati,,,



kalo berkenan mohon

jangan di



TAMBAHAN: klo yang mw nyoba,,,klo emng udah ga kuat jangan dipaksa yah,,,setiap orang beda2 kemampuannya,,,,takutnya malah sakit,,,




[/quote]

Originally Posted by thunder_cat



ane salut sama kerja keras TS



memang manusia harus kena benturan dulu baru sadar kalo hidup sehat adalah segala galanya






iyah gan,,,ya ane bersyukur Allah ngasih cobaan,,,,janji Allah tu pasti,,,klo kita bisa memaknai setiap ujian dan cobaan,,,insyaALLAH ada rencana terbaik buat hambaNYa,,,

klo ane ga mpe ambruk gara2 hipertensi mungkin ane ga diet2,,,

Originally Posted by waswus



mungkin bisa d coba gan

tapi kalo dah turun, trus pola makan kembali k sediakala lagi

g tambah naek berat badannya gan?






nah ini untuk info gan,,,ane sebelumnya juga pernah ngejalanin ni diet tapi setengah2,,,ya bener apa yanga agan bilang,,,berat ane turun 7 kilo tapi begitu ga diet,,,ya lepas kontrol lagi,,,balik lagi ke 96kilo,,,,hehehehehe,,,

nah buat ane itu semua jadi pelajaran,,,apalagi klo ane lepas kontrol lagi,,,wah bakal ambruk lagi,,,jagan2 tensi bisa tembus 240/140,,,,calon almarhum,,,hwk,,,,

makanya ane berusaha terus njaga,,,ane pernaha baca artikel,,,ane lupa dimana,,,,tapi artikel itu jadi referensi buat ane,,,,gak ane catet tapi ane inget2 terus,,,jadi gini,,,

yang pertama "untuk merubah kebiasaan seseorang membutuhkan waktu minimal 24 hari,,,"

jadi buat ane,,,ane patok,,,ane mesti bisa ngerubah kebiasaan yang kurang dari ane,,,seenggaknya 24 hari,,,,dan mudah2an kesananya bisa jadi kebiasaan baru ane yang lebih baik,,,,

yang kedua "untuk menjaga berat badan yang diperoleh dari diet diperlikan waktu sekurang-kurangnya selama masa diet yang dijalani,,,"

jadi klo agan ngejalanin diet selama 1 bulan,,,maka butuh waktu seenggaknya 1 bulan juga buat njaganya,,,dan klo agan diet selama 2 bulan,,,maka butuh waktu minimal 2 bulan juga buat menjaganya,,,gitu seterusnya,,,,,

Originally Posted by tomharto



klo mao cepet sedot lemak aja ngak pake lama






ya beda orang beda cara,,,klo agan mw sedot lemak silahkan,,,tapi klo ga salah sakitnya luar biasa,,,dan ga langsung juga bis sedot lemak langsung oke,,,setiap 2 minggu cek ke dokter buat ganti perban,,,setelah sebulan lepas jaitan,,,bis tu dipantau selama 3 bulan apa ada efek samping pasca oprasi,,,seperti keloid dan infeksi,,,baru klo semua proses lewat,,,agan bisa tenang,,,,ya jatuh2nya sma ja gan,,,mlah lebih ribet dan mahal kyanya

[quote]






Originally Posted by funkadelix



kalo diet terlalu ketat awas aja bahaya juga mengancam






coba dibaca lagi gan,,,,emng si diet ane ekstrim,,,tapi kyanya bukan menyiksa tubuh,,,klo ane liat lbih ke arah merubah kebiasaan,,,emng bgian yang berat di situ,,,merubah kebiasaan ga sehat jadi kebiasaan yang lebih baik dan sehat,,,,,

[kumau]

agan yakin yang turun dari tubuh agan itu lemaknya? Apa jangan-jangan yang turun itu massa ototnya? sepengetahuan saya, kalau diet itu yang baik adalah menghilangkan lemak, sehingga harus banyak konsumsi protein. Kalau nggak, akan gampang kena efek diet yoyo

[vctshopeea]

tips yang menarik sekali ya!


terima kasih sudah berbagi DAN!



nih gw kasih hadiah!