[sehatq]

Rugilah orang-orang yang tidak mau dan tidak pernah bersepeda. Karena sesungguhnya, banyak sekali manfaat bersepeda yang bisa kamu rasakan, bahkan sampai tua nanti.

Meski terlihat sederhana, bersepeda sesungguhnya merupakan salah satu latihan ketahanan dan kekuatan yang punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kamu. Salah satunya adalah menghambat berbagai perubahan fisiologis negatif akibat penuaan.

Artinya, kamu tidak akan rentan terkena penyakit seperti jantung koroner, kanker, bahkan demensia. Salah satu bentuk paling umum dari demensia ialah Alzheimer yang ditandai dengan gejala-gejala seperti hilang ingatan, kebingungan, perubahan suasana hati, dan mengalami kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
Bukan itu saja, bersepeda yang dilakukan secara rutin bisa melancarkan aliran darah ke otak sehingga membantu kesehatan jaringan otak lho. Tidak percaya?
Bukti ilmiah tentang manfaat bersepeda

Sebuah penelitian tentang aliran darah yang melibatkan 10 responden yang gemas bersepeda sudah membuktikan bahwa bersepeda memang melancarkan aliran darah ke otak sebanyak hampir 28%. Bahkan, pada beberapa area di otak, peningkatan aliran darah terjadi hingga lebih dari 70%.

Menjelang akhir kegiatan bersepeda, aliran darah ke otak memang membali turun ke tingkat istirahat. Meski demikian, aliran darah di dua wilayah, yakni korteks sensorimotor untuk kaki dan serebelum vermis tetap mengalami peningkatan hingga 40%.

Hasil penelitian itu didapat dengan memanfaatkan Positron Emission Topography (PET). Metode PET memungkinkan para peneliti untuk memindai otak dalan kasus demensia dini, seperti Alzheimer.

Peneliti berkesimpulan bahwa olahraga yang memiliki banyak transisi, seperti bersepeda ini, dapat menjaga kesehatan otak. Fakta ini juga dikaitkan dengan hasil penelitian sebelumnya yang mengatakan bahwa latihan dengan intensitas tinggi sangat efektif dalam mencegah penurunan kognitif pada orang tua.

Oleh karena itu, kamu sangat dianjurkan untuk bersepeda sejak masih muda dan kuat agar tetap enerjik di hari tua. Jika kamu tidak suka bersepeda, sila mencoba olahraga dengan intensitas tinggi lainnya seperti aerobik.

Yang terpenting, ketahui batas tubuh kamu ya. Jangan berlatih terlalu keras yang justru dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh kamu.

Terkait:

• Agnostik ( tidak percaya agama tapi percaya tuhan )
• Minum Air 8 Gelas Sehari Tidak Ada Bukti Ilmiahnya
• Manfaat & Resiko Bersepeda di Perkotaan
• Manfaat Bersepeda, Bisa Atasi Global Warming

[indah75]

Bersepeda memang olah raga yang bisa dibilang sederhana namun kaya manfaat bahkan bersepeda bisa dilakukan mulai dari anak kecil sampai orang tua.....bahkan bersepeda bisa menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan.