Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > HOBI > Sports > Sepak Bola > Futsal

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 2nd January 2010
SimatupangXVI's Avatar
SimatupangXVI SimatupangXVI is offline
Member Aktif
 
Join Date: Jan 2010
Location: Medan - Sumut
Posts: 204
Rep Power: 0
SimatupangXVI mempunyai hidup yang Normal
Post Tips Sehat bermain futsal

Bermain futsal selain sebagai sarana refreshing dari kesibukan sehari hari juga sebagai kegiatan untuk menjaga kesehatan,namun kadang bukan badan yang segar didapat setelah bermain futsal,tetapi malah rasa pegal dan sakit seluruh badan, apakah futsal memang terlalu keras untuk kita?
Bukan hal tersebut yang menjadi faktor masalah, setiap jenis olah raga apalagi olah raga dinamis terdapat dua akibat yaitu sehat atau cedera, sekarang cara olah raga yang bagaimana yang beresiko lebih besar sehat dan kecil cedera atau sebaliknya lebih besar cedera dari pada sehat, ini tergantung dari proses sebelum kita melakukan olah raga inti..

jika proses ini di tabrak maka cedera yang lebih besar akan terjadi namun sebaliknya jika proses ini dilakukan dengan benar maka sehat akan cenderung lebih besar di dapat, lalu apakah proses yang di maksud? Proses di sini adalah peregangan dan pemanasan sebelum melakukan olah raga inti dalam hal ini futsal, dan pelemasan serta pendinginan setelah melakukan olah raga inti.
Tips sehat sebelum dan sesudah olah raga futsal:
1.lakukan peregangan menyeluruh pada bagian tubuh dari kepala sampai kaki,
2.lakukan pemanasan yang cukup,panas dalam konteks di sini berbeda untuk setiap orang,lakukan pemanasan semaksimal mungkin,biasanya di tandai dengan berkeringat,lakukan jogging jogging kecil sebelum memulai olah raga futsal.
3.akhiri olah raga futsal dengan melemaskan otot setelah di gunakan olah raga,dan biarkan suhu tubuh turun dengan perlahan.
4.jauhi melakukan aktifitas merokok setelah futsal minimal 1 sampai 2 jam,biarkan tubuh menghirup oksigen segar tanpa asap nicotine.
5.kontrol meminum minuman energy,karena ini tidak baik bagi tubuh,minuman yang terbaik adalah air putih tidak dingin.
Jika tips di atas di lakukan dengan konsisten,maka resiko cedera akan lebih kecil dan manfaat olah raga akan maksimal kita dapatkan.

Reply With Quote
  #2  
Old 2nd January 2010
Footbalers Footbalers is offline
Moderator
 
Join Date: Dec 2009
Location: ---------
Posts: 836
Rep Power: 17
Footbalers mempunyai hidup yang Normal
Default

Info bagus...
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal..
dan hasilnya kaki ane lebih cepat memar...
Reply With Quote
  #3  
Old 2nd January 2010
SimatupangXVI's Avatar
SimatupangXVI SimatupangXVI is offline
Member Aktif
 
Join Date: Jan 2010
Location: Medan - Sumut
Posts: 204
Rep Power: 0
SimatupangXVI mempunyai hidup yang Normal
Default

Quote:
Originally Posted by Footbalers View Post
Info bagus...
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal..
dan hasilnya kaki ane lebih cepat memar...
makasie komandan, jangan sering" kek gtu, tak baik buat kesehatan....
Reply With Quote
  #4  
Old 2nd January 2010
skillfulmen's Avatar
skillfulmen skillfulmen is offline
Ceriwis Lover
 
Join Date: Jan 2010
Location: Somewhere Over The Rainbo
Posts: 1,683
Rep Power: 19
skillfulmen memiliki reputasi yang sangat baikskillfulmen memiliki reputasi yang sangat baikskillfulmen memiliki reputasi yang sangat baikskillfulmen memiliki reputasi yang sangat baikskillfulmen memiliki reputasi yang sangat baikskillfulmen memiliki reputasi yang sangat baik
Default

nice tips...trus tip selanjutnya adalah bawa minuman yang bisa mengembalikan kondisi tubuh..agar bisa maen futsal minimal 2 jam...
Reply With Quote
  #5  
Old 7th January 2010
KriwilAbiz's Avatar
KriwilAbiz KriwilAbiz is offline
Ceriwiser
 
Join Date: Jan 2010
Location: Jakarta
Posts: 498
Rep Power: 16
KriwilAbiz sebentar lagi akan terkenalKriwilAbiz sebentar lagi akan terkenal
Default

Ternyata salah satu indikasi pemanasan yang optimal adalah keluar keringat. Baru tau gw.. Biasanya cuma gerak2 sendi2 kaki biar nggak kaget.
Reply With Quote
  #6  
Old 19th January 2010
superfineclove superfineclove is offline
Newbie
 
Join Date: Jan 2010
Posts: 17
Rep Power: 0
superfineclove mempunyai hidup yang Normal
Default

Quote:
Originally Posted by Footbalers View Post
ane malah kebiasaan minum es kalau abis main futsal..
wah samalah kalo beg, beg, begitu om
Reply With Quote
  #7  
Old 11th February 2010
Konichiro's Avatar
Konichiro Konichiro is offline
Newbie
 
Join Date: Dec 2009
Posts: 40
Rep Power: 0
Konichiro mempunyai hidup yang Normal
Default

mantap ndan
Reply With Quote
  #8  
Old 29th May 2010
arielcapitano arielcapitano is offline
Newbie
 
Join Date: May 2010
Posts: 16
Rep Power: 0
arielcapitano mempunyai hidup yang Normal
Default

nice info Ndan....
Reply With Quote
  #9  
Old 30th January 2011
mantankekasih's Avatar
mantankekasih mantankekasih is offline
Member Aktif
 
Join Date: Jan 2011
Location: Timpuk Melon an
Posts: 269
Rep Power: 20
mantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessedmantankekasih is blessed
Default

mantap gan...
nice share gan...
Reply With Quote
  #10  
Old 3rd March 2011
Sudarmo Sudarmo is offline
Newbie
 
Join Date: Dec 2010
Posts: 9
Rep Power: 0
Sudarmo mempunyai hidup yang Normal
Default

makasih ya ndan ..
ane cari2 informasi tentang gini2 nih ..
Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 08:42 PM.


no new posts