Tips Menghindari Demensia

**Exorcist^VIP**

Olah raga atau latihan otak dipercaya dapat mengusir demensia jauh-jauh dari kehidupan kita sebab brain exercise mampu merangsang pembentukan sel neuron baru sehingga sinapsis atau ikatan antarneuron yang terbentuk pun kian banyak. Nah, aktivitas apa saja yang tergolong brain exercise?

• Membaca. Aktivitas ini terbukti melenturkan otot-otot otak dan mengumpulkan cadangan kognitif yang menunda demensia.
• Menekuni hobi baru, untuk menemukan hal baru yang mengasyikkan agar otak tetap aktif.
• Mendengarkan musik atau bermain alat musik, untuk menstimulasi otak kanan dan otak kiri.
• Menjalani hidup dengan cara baru atau mengubah rutinitas yang dijalani. Hal ini akan mengaktifkan koneksi dan bagian otak yang tak pernah digunakan.
• Menyukai humor dan cerita lucu sehingga otak tetap fresh.
• Bermain teka-teki silang, puzzle, catur, monopoli, dan aneka games yang dapat melatih daya nalar dan kreativitas otak.
• Gemar rekreasi, mengunjungi sanak kerabat, dan berbagi dengan sesama sehingga kemampuan memori tetap terjaga.
• Bagi yang suka memasak, mencoba atau menciptakan resep baru dapat memberikan ruang lebih luas untuk melatih otak.
• Berlatih yoga atau meditasi. Olah raga ini akan meningkatkan perhatian, konsentrasi, dan memori.
• Menulis buku harian, untuk merekam berbagai aktivitas atau pengalaman sehari-hari. Di lain waktu, cobalah membacanya kembali untuk mengasah daya ingat.
• Cobalah melakukan senam otak. Ada banyak buku panduan brain gym yang dapat menuntun Anda.
• Mengonsumsi brain food, seperti ikan salmon, telur, kacang-kacangan, apel, buah kiwi, minyak ikan, dan serealia.
• Bagi suami istri sah, lakukan hubungan seks secara rutin, setidaknya 2-3 kali seminggu. Rasa bahagia, aliran darah yang lancar ke otak, dan adrenalin yang terpacu selama berhubungan seks akan baik untuk menjaga fungsi otak, memori, dan kreativitas.
• Mengonsumsi kopi untuk memperkuat daya ingat. Penggemar minuman kopi yang meminumnya minimal lima kali seminggu, terbukti mempunyai daya ingat 20% lebih baik dibading orang yang jarang minum kopi.
• Tinggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol. Semakin banyak kadar alkohol di dalam tubuh, akan meningkatkan gangguan memori.
• Rileks dan bahagia dalam menjalani kehidupan. Stres berlebihan justru merusak jaringan otak sehingga menimbulkan penyakit degeneratif yang menyerang sel saraf otak.

Kini, bagaimana dengan ingatan mendan?? Apakah hal-hal sepele telah begitu mudah menimbulkan kepikunan sehingga aktivitas harian Ente terganggu? Jika demikian, bergegaslah melatih otak Ente sedini mungkin, usai membaca trit ini.

SUMBER

Terkait:

indah75

Intinya tetap aktif ....jangan malas. Gunakan waktu dengan aktifitas yang mendukung pikiran kita tetap kreatif.