Anda Gemetar Ketika Berlatih?

vcvc35

Quote:

Anda pasti sesekali pernah mengalami gemetar pada tangan ataupun tubuh saat melakukan latihan seperti shoulder press, push-up, latihan khusus abs, atau yoga. Hal ini terkadang muncul pada saat Anda sedang berusaha untuk menyelesaikan repetisi terakhir dalam beberapa jenis latihan angkat beban. Anda pasti bertanya mengapa tangan dan tubuh gemetar saat berlatih?

Mengapa Anda Gemetar?
Ketika otot-otot kita bekerja terlalu keras melampaui kemampuannya, maka otot tersebut akan bergetar. Otot akan gemetar pada saat mereka sedang mencoba untuk menstabilkan dan beradaptasi dengan tekanan yang ada. Hal ini sama seperti pada saat latihan bicep dan tricep. Kondisi gemetar ini akan terhenti ketika otot sudah mulai beradaptasi dan terbiasa menerima tekanan dari beban latihan.

Perhatikan apabila tangan Anda gemetar ketika mengangkat barbell, dapat dipastikan bahwa Anda menggunakan berat badan yang terlalu berat. Cara mengatasinya adalah dengan menggunakan bobot beban latihan yang lebih ringan. Jika gemetar yang Anda alami cukup sering dan cepat, ada baiknya Anda berhati-hati karena akan mengancam tubuh Anda dan berpotensi menyebabkan cedera.

Jika Anda mengalami gemetar saat berlatih, bersiaplah untuk mengalami nyeri otot pada hari berikutnya. Anda telah �merobek otot� dan membiarkan otot menahan beban yang terlalu berat ketika latihan. Rasa nyeri otot ini hilang setelah 2-3 hari tergantung pada kondisi tubuh Anda. Metabolisme tubuh akan segera memperbaiki dan membangun kembali otot sekaligus membuatnya lebih kuat.

Semakin kuat otot yang Anda miliki, maka Anda akan jarang mengalami gemetar ketika berlatih. Selamat berlatih!

Spoiler for sumber:

Terkait:

WorldDream

biasa nya gara2 melebihi

batas kemampuan

Menu