[stupid]

Quote:

 

ALERGI dan stres seringkali memicu kambuhnya asma. Akibatnya, saluran pernafasan paru-paru akan terhambat dan menyebabkan rasa sesak di dada, batuk berkepanjangan, serta sulit bernapas. Jika dibiarkan, peradangan di saluran pernafasan bisa menjadi kronis. Untuk membantu mengatasi masalah tersebut, Anda bisa mencoba yoga yang telah lama digunakan untuk menyembuhkan dan mengontrol asma. Berikut 3 gerakan yoga yang biasanya digunakan untuk meredakan gejala-gejala asma.

1. DANDASANA:

Duduklah dengan tulang belakang diluruskan dan lutut ditekuk. Tempatkan bantalan di bagian luar di kedua sisi pinggang. Kemudian letakkan telapak tangan di bantalan tersebut. Duduklah pada tulang pantat Anda.

Selanjutnya luruskan masing-masing kaki, satu per satu, dan satukan bagian dalam kedua kaki. Panjangkan otot bagian bawah kaki, dan regangkan lutut dan jari-jari kaki. Pertahankan agar lutut tetap lurus. Tekankan telapak tangan Anda ke bantalan dan regangkan siku dan lengan Anda.

Kemudian angkatlah perut, bebaskan diafrgma dari segala ketegangan. Tahan posisi ini selama 1 menit. Jika Anda masih pemula, mungkin lebih mudah dengan sedikit merenggangkan kaki, dan sebaiknya hanya menahan posisi ini selama 30 detik.

Quote:

 

Manfaat tambahan

• Memperbaiki pencernaan
• Mengencangkan ginjal
• Membantu mencegah rasa sakit
• Meregangkan dan mengaktifkan otot-otot kaki
• Mencegah kelelahan di kaki dengan meregangkan otot-otot di telapak kaki

2. BADDHAKONASANA :

Duduklah di atas sebuah bantalan yang ditempatkan pada bagian sudut kanan tubuh. Dududklah dengan posisi tulang belakang lurus. Seanjutnya bengkokkan lutut dan satukan kedua telapak kaki. Tarik tumit mendekat ke bantalan yang Anda duduki.

Doronglah lutut agar saling menjauh satu sama lain dan turunkan secara perlahan ke bantalan yang Anda gunakan. Buka dada Anda dan tariklah perut ke dalam. Tahan posisi ini selama 1 menit. Secara perlahan, tingkatkan durasi hingga 5 menit.

Quote:

 

Manfaat tambahan

• Menstimulus jantung dan memperlancar sirkulasi darah di seluruh tubuh
• Mengencangkan tulang belakang, organ-organ di perut dan tulang panggul
• Mencegah hernia
• Mengurangi rasa sakit saat menstruasi serta siklus menstruasi yang tidak teratur

3. UPAVISTA KONASANA :

Duduklah sambil bersandar ke dinding. Duduk dalam posisi tegak dengan bahu dan punggung menyentuh dinding. Pertahankan agar punggung tetap lurus. Duduklah di tulang pantat. Tempatkan telapak tangan di lantai, di samping pinggang, dengan jari-jari lurus ke depan. Pandangan mata juga lurus ke depan.

Tekankan telapak tangan ke lantai untuk mendorong tubuh ke atas. Hembuskan nafas, dan pisahkan kedua kaki Anda sejauh mungkin. Gunakan tangan Anda, satu per satu, untuk membantu mendorong agar kaki semakin melebar keluar.

Pindahkan tangan Anda ke belakang pantat, dan tempatkan kedua telapak tangan di lantai. Tekankan tumit ke lantai. Angkat pinggang dan bagian sisi tubuh. Putarlah paha ke depan sehingga tempurung lutut menghadap ke langit-langit. Pindahkan berat badan dari pantat ke tulang panggul. Regangkan masing-masing kaki dari paha ke tumit. Tahanlah posisi ini selama 30-40 detik.

Quote:

 

Manfaat tambahan

• Membantu menangani radang sendi pada pinggang
• Membantu mencegah dan meredakan hernia
• Menstimulus indung telur, mengatur aliran menstruasi, serta meredakan gangguan akibat menstruas

http://www.mediaindonesia.com/mediah...ma-dengan-Yoga

Terkait:

• JUAL ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ My Comic Collection (dalam bentuk buku maupun DVD) ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
• ∞∞∞Yoga Surya Namaskar Ampuh Hasilkan Keringat∞∞∞
• ∞∞∞Taebo Ampuh Bikin Langsing dan Redakan Emosi∞∞∞
• ∞∞∞Cegah Kerutan dengan Facial Yoga∞∞∞
• ∞∞∞Kundalini Yoga Atasi Ketagihan Rokok dan Alkohol∞∞∞

[stupid]

Spoiler for contribution from::

Posted via Mobile Device

[stupid]

Bermanfaat? gunakan sebagai bentuk apresiasi.
Thread sampah? skip aja ndan...tidak perlu mandan memberikan komen di thread sampah.
Repost/Salkam? silahkan dimoderasi

Posted via Mobile Device