Cara Bugar dengan Biaya Murah

[kumisfauzi]

WELCOME TO MY THREAD

[/quote]

Cara Bugar dengan Biaya Murah

Jakarta, Untuk tetap sehat, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke pusat kebugaran atau membeli alat-alat olahraga yang mahal. Anda bisa tetap bugar dengan biaya murah di rumah. Bagaimana caranya?



Berikut beberapa kegiatan di rumah yang murah tetapi bisa membuat Anda tetap bugar dan sehat, seperti dilansir Lifemojo, Senin (16/5/2011):

1. Melakukan pekerjaan rumah tangga


[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for pekerjaan rumah tangga:

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi melakukan pekerjaan rumah tangga benar-benar dapat membantu Anda untuk tetap fit. Tugas-tugas seperti membersihkan debu dan berkebun bisa cukup membakar kalori.

Spoiler for open this:

2. Naik turun tangga

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for naik tangga:

Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan kelas aerobik di gym hanya dengan naik dan turun tangga di rumah. Naik turun tangga adalah latihan kardio yang juga bisa membantu melatih otot.

Spoiler for open this:

3. Menggunakan barang-barang di rumah untuk latihan

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for pakai barang:

Tak perlu membeli peralatan olahraga yang mahal, Anda dapat menggunakan benda-benda di sekitar rumah untuk berolahraga. Sebagai contoh, Anda dapat mengangkat kaleng makanan, botol air atau buku untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas.

Spoiler for open this:

4. Jalan kaki

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for jalan kaki:

Berjalan memberi tekanan yang sangat sedikit pada sendi dan sering kali merupakan pengalaman yang menyenangkan. Latihan ini dapat dilakukan di lingkungan rumah, di taman atau bahkan di mall. Mulailah dengan 5-10 menit sampai dengan 30 menit berjalan cepat setiap hari.

Spoiler for open this:

5. Menari

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for menari:

Menari merupakan latihan yang luar biasa, yang besar manfaatnya bagi jantung. Para ahli setuju bahwa menari adalah latihan yang menyenangkan tanpa memerlukan alat dan bisa dilakukan di rumah. Selain itu, menari dapat meningkatkan mood (suasan hati) secara instan.

Spoiler for open this:

6. Sit-up

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for sit up:

Ini adalah latihan terbaik untuk membangun dan memperkuat otot-otot perut. Bukan hanya untuk mendapatkan perut six pack, tapi itu juga merupakan faktor penting dalam mencegah masalah punggung.

Spoiler for open this:

[quote]





7. Push up

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for push up:

Latihan push up yang tergolong murah dan mudah karena tidak memerlukan peralatan apapun bisa menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Latihan resistensi seperti push up juga dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh serta meningkatkan kekuatan otot.











Source

[spoiler=open this] for tolong buka:




makasih yg uda mampir ke sini

mohon rate, komen ,dan melonnya ya..