Makan Minimal 4 Jam Sebelum Tidur Bisa Mengurangi Heartburn

[demokrat]

[/spoiler][spoiler=open this] for Ilustrasi:














Saat menjelang tidur seseorang memang disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berat. Tapi ternyata makan minimal 4 jam sebelum tidur bisa mengurangi heartburn.



Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.



Para peneliti menyatakan aturan makan malam 3-4 jam sebelum tidur merupakan aturan yang baik untuk diikuti karena bisa mengurangi efek heartburn, seperti dikutip dari The New York Times, Rabu (7/9/2011).



Hal ini karena dalam rentang waktu tersebut makanan sudah selesai dicerna oleh lambung. Jika makanan belum tercerna dan langsung berbaring maka asam lambung akan terdorong ke kerongkongan karena gaya gravitasi tidak bisa membantu menjaga cairan pencernaan tetap berada dalam perut.



Hasil studi ini mendukung rekomendasi jadwal makan malam untuk pasien GERD yang dianjurkan untuk makan lebih awal. Anjuran jadwal makan malam yang lebih awal bagi pasien GERD juga berguna untuk menurunkan berat badan.



Studi yang dilaporkan dalam The American Journal of Gastroenterology menguji 350 orang untuk melihat apakah kebiasaan makan pada malam hari bisa menyebabkan risiko penyakit refluks gastroesophageal (GERD) atau tidak.



Setelah mengontrol hal-hal yang mempengaruhi heartburn seperti merokok dan indeks massa tubuh, para peneliti menemukan makan dalam waktu kurang dari 3 jam sebelum tidur bisa meningkatkan 7 kali lipat risiko gejala refluks.



Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu kondisi yang mana isi perut (makanan atau cairan) kembali dari lambung ke esophagus atau kerongkongan. GERD dapat mengiritasi kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri pada ulu hati dan gejala lainnya.



semoga bermanfaat Gan & Sis...

SUMBER