for
KILLERS:
PENYAKIT SERANGAN JANTUNG!
[/quote]
Quote:
GUNUNGKIDUL- Penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di Yogyakarta. Tidak kurang 500 penderita jantung setiap tahunnya dirawat di RSUP Sardjito. 10 persen diantaranya meninggal.
Menurut dr Irsad Andi Arso, dokter Pusat Kesehatan Terpadu Jantung RSUP Dr Sardjito, menjelaskan penyakit jantung patut diwaspadai dengan pola hidup yang baik, diantaranya, tidak merokok, kurangi makanan berlemak dan beroleh raga.
�Nyeri dada sebelah kiri yang mendadak dan berlangsung beberapa menit atau jam, merupakan gejala utama serangan jantung. Nyeri ulu hati dengan rasa panas di tengah dada, harus dicurigai sebagai serangan jantung,�kata Irsad saat memberikan seminar di bangsal Sewokoprojo, (Kamis 28/7/2011).
Dia menambahkan resiko serangan jantung diantaranya umur dan jenis kelamin. Hal ini karena laki-laki setelah memasuki umur sekitar 45 tahun, proses aterosklerosis bertambah cepat.
Sementara untuk wanita bertambah cepat setelah berhenti menstruasi, hal ini berhubungan dengan menurunnya hormon estrogen alami wanita. �Karena hormon ini terbukti menghambat proses aterosklerosis sehingga umur wanita yang beresiko adalah 55 tahun,� imbuhnya.
Lebih lanjut Irsad menjelaskan, banyaknya korban jiwa akibat serangan jantung lebih disebabkan karena kurangnya pemahaman masyarakat terhadap penyakit ini. Untuk itulah diperlukan pemahaman penyakit jantung, sejak proses terjadinya, resiko, faktor resiko, gejala dini dan penanganan awal. �Karena berbagai masalah itulah yang kini belum banyak diketahui masyarakat,� ujarnya.
Resiko lain serangan jantung meliputi hipertensi, kencing manis, kadar lemak darah yang tidak normal, merokok, tidak olahraga, kegemukan dan faktor keturunan.
SUMBER
Mulai sekarang rajin-rajinlah berolahraga....
Mari agan-agan.. olahraga rutin.. demi masa depan kita 
berikut cara-cara agar agan terbebas dari serangan jantung
|
[quote]
1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.
2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.
3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.
4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.
5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.
6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.
7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.
8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.
9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti - radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!
10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 - 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.
Walaupun 7 tips pertama anda ikuti, dan anda juga nggak ngerokok, anda sudah mengurangi kemungkinan serangan jantung sampai dengan 90 persen! Apalagi jika semua anda ikuti.
Trus bagaimana caranya kalau ada orang yang terkena serangan Jantung? apa yang harus agan perbuat?
27th May 2012
Pembunuh no 1 di YOGYAKARTA
