7 Cara Mudah Kurangi Stres Dalam Waktu Sangat Singkat

[ps3black]

Rate 5 Stars Before

Y E s p o r t

- - - Present - - -


7 Cara Mudah Kurangi Stres Dalam Waktu Sangat Singkat

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Untuk Bukti Repost:




Disini TS tidak meng-screenshoot bukti repost atau tidak. Tapi jika para viewers menganggap ini repost silakan post bukti-bukti nya kalo ane repost. Thanks










[/quote]

[FONT="Georgia]Kesibukan sehari-hari seringkali membuat Anda stres dan tidak mood. Untuk mengatasi hal itu, simak 7 cara yang dapat mengurangi stres, menambah semangat dan energi hanya dalam waktu 5 menit saja.[/font]

[FONT="Georgia]1. Cek Jadwal[/font]



[FONT="Georgia]Awali hari Anda dengan melakukan ritual sederhana yang dapat membuat Anda merasa tenang dan siap. Menurut Gretchen Rubin, penulis buku 'The Happiness Project', "dengan memeriksa 'to-do-list' saat akan menjalani rutinitas, rasa khawatir Anda cenderung berkurang selama seharian penuh".[/font]

[FONT="Georgia]2. Makan Cemilan[/font]



[FONT="Georgia]Sebelum Anda memulai aktivitas, jangan lupa untuk sarapan terlebih dahulu. Jika terlalu sibuk, cobalah mengambil camilan sehat seperti apel, pisang, anggur, atau roti gandum. Kebiasaan ini dapat buat anda lebih berenergi dan terhindar dari rasa lapar di sore hari.Pilihan cemilan sehat setiap hari antara lain buah-buahan, salad, yoghurt, dan kacang-kacangan. Bukannya kentang goreng, keripik, atau kue manis yang sarat akan kalori. Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan gizi yang cukup, selain itu serat juga penting dalam membersihkan pencernaan Anda.[/font]

[FONT="Georgia]3. Membersihkan Meja[/font]



[FONT="Georgia]Tidak perlu merombaknya, cukup dengan mengatur peralatan di atas meja agar tampak lebih rapi. Satukan surat, singkirkan gelas sisa kopi dan undangan acara yang sudah lama. Kerapihan meja kerja dapat membuat Anda lebih rileks dan termotivasi untuk konsentrasi.[/font]

[FONT="Georgia]4. Mendengarkan Musik[/font]



[FONT="Georgia]Beberapa penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood. Musik yang tepat juga bisa mengakibatkan Anda untuk mengubah perilaku menjadi lebih baik dan tenang[/font].

[FONT="Georgia]5. Menghirup Lemon[/font]



[FONT="Georgia]Penelitian asal Jepang menemukan bahwa linalool --zat yang ditemukan dalam lemon-- memiliki sifat anti-flamasi dan dapat mengurangi stres. aroma lain seperti kemangi, lavender juga diketahui dapat menurunkan tingkat stres.[/font]

[FONT="Georgia]6. Peregangan[/font]



[FONT="Georgia]Angkat lengan ke atas kepala atau berjalan di luar kantor merupakan salah satu cara peregangan. Kebiasaan itu, dapat bantu meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas serta meringankan otot yang tegang akibat stres.[/font]

Setelah menjalani waktu seharian penuh dengan aktivitas yang buat stres, tenangkan diri Anda dengan menulis jurnal. Tulis hal-hal apa saja yang Anda syukuri, baik hal besar atau kecil. Bersyukur akan memberikan energi positif sehingga membuat Anda lebih menghargai semua sisi positif dalam hidup.

Sekian Thread dari ane. Cuma itu aja yang bisa ane share ke agan/sist semua Kalo ada tambahan dari agan/sist langsung aja post di thread ini, lalu akan ane quote di pekiwan Semoga thread ini bermanfaat, untuk ngurangin tingkat ke-stres-an di Dunia

Jika agan/sist berkenan menyumbangkan langsung aja timpuk ga usah pake tanya

tapi kalo mau nimpuk mending timpuk ke para junker's, oke? Thanks

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for sumber:




1. http://wolipop.detik..com

2. http://forum.detik..com

3. http://www.google.co.id/

[spoiler=open this] for Tambahan dari agan/sist:

Originally Posted by ostrichh



Relaksasi

Lakukan relaksasi untuk mengurangi kecemasan dan stres. Olah pernafasan bisa jadi salah satu Alternatif yang mudah dipelajari dan bisa dilakukan di rumah maupun di kantor. Menata ruangan di rumah atau meja kerja juga bisa jadi cara yang lain. Atau, dengarkan musik yang mengalun lembut, misalnya Alunan suara gemericik air dan kicauan burung.



Meditasi

Berlatih meditasi akan membuat perasaan dan pikiran Anda tenang, sehingga stres berkurang. Meditasi juga berguna untuk mengontrol emosi Anda.



nih gaannn, ane nemu di jalan tadi

Originally Posted by nisrina26



ngaskus juga mengurangi stress gan

Originally Posted by Tohya



jalan-jalan atau bersepeda gan juga bisa

[quote]






Originally Posted by akangti



wah masukan yg bagus...

tp klw ane cari kesibukan atw gambar2 dibuku, main ke temen dkt, sambil dengerin lagu yg bisa ngilangin strees ane...