27th May 2012
|
 |
Senior Ceriwiser
|
|
Join Date: May 2012
Posts: 5,900
Rep Power: 21
|
|
share yuk cara gemukin badan
PERTAMA-TAMA mohon THREAD ini diberi  
gan disini ane sebagai orang yang kurus mewakili orang yang kurus lainnya unutuk bertanya pada orang yang gemuk
sebelumnya maap kalo thread ini mengganggu
dan semoga bisa membantu masalah yang dipunyain agan-agan yang seperti ane
_________ _________________________
YUK GAN SHARE CARA GEMUKIN BADAN 
TIPS dari ceriwiser
[/quote]
Quote:
Originally Posted by FlamingRose
Cara gemukin badan, TAPI tetep jadi sehat 
Tips dr ane.. 
1. Harus tetep olahraga, loh, Gan.. seenggaknya seminggu 3x. 30-menit cukup  Olahraga ringan aja, kyak jogging atau senam. Jangan yang berat-berat. Yang penting tubuh gerak.
2. Makan daging. Kalo bisa campuran antara daging sapi dengan daging ayam. Atau daging kambing. Makan daging bebek juga boleh. 
3. Konsumsi dairy produk. Seperti susu full cream, susu kental manis, keju, yoghurt, atau ice cream. Klo bisa JANGAN yang non dairy.
4. Minum jamu Beras kencur. Beras kencur nambah nafsu makan.
5. Makan yang karbohidratnya tinggi: nasi. Tapi jangan kebanyakan banget Gan.. bahayanya bisa diabetes.  .
6. Makan 4 kali sehari. HARUS sarapan, makan siang, makan malam, dan CEMILAN di antara sarapan-makan siang, dan makan siang-malam. (jam 10 pagi dan jam 4 sore).
7. Makan telur yang banyak Gan.
8. Minum susu dicampur madu 1 jam sebelum tidur (jangan lupa sikat gigi habis itu ). Klo bisa sambil makan roti coklat/ roti keju. Supaya tidur nyenyak dan lama.
9. Tidur siang. Tapi secukupnya aja 30 menit-1 jam. Klo kelamaan gag baik buat fisik kita... nanti malah jadi lemah.
10. Tidur minimal 6 jam sehari, dan maksimal 8 jam.
Nah, hari Sabtu sama Minggu, agan-agan boleh makan mie instan, gorengan, dan junk food. Tapi tetep loh, jangan kebanyakan.. soalnya gag baik buat tubuh.
Selamat mencoba Gan.. Hasil bisa dilihat dalam 2-4 minggu.
  
NB: TS-nya enak bnget... walaupun dibilang gemuknya susah, tapi gemukin badan itu lebih enak daripda ngurusin badan.. hahah.
|
Quote:
Originally Posted by OrenStore
share pengalaman ane gan:
dulu ane kurus gan (TT=167cm, BB=45kg), trus ane ikut fitness gan tiap pagi 1-1,5jam. dan ane suka push up d mana aja.
alhasil nafsu makan bertambah, logikanya karena banyak energi terbuang jd perlu asupan makan yg besar pula.
dalam waktu 1 taon berat ane menjadi 57kg gan. trus ane brenti fitness, berat badan ane turun lg (krn kurang gerak jd nafsu makan berkurang), tapi turunnya gak balik ky sebelum fitnes, cm sekitar 53kg.
skrg berat ane naek lg jd 55-57 kg krn ane dah kerja dan asupan gizi yg lebih baek mungkin hehehe.
intinya : klo mo gemuk ikut fitnes, otomatis napsu makan bertambah, apalagi klo agan jg minum susu, vitamin, obat gemuk, dll
|
Quote:
Originally Posted by echo_donk
kl saran ane sih, agan ikut fitness aja, dl ane jg kurus bgt sejak ikut fitness badan jd jauh lbh berisi berat badan daro 60an skrg 75an, ada lg yg ptg banyakin makan makanan yg mengandung protein tinggi cthnya telur, daging, susu, keju tp jgn lupa makan sayuran biar agan ga kolestrol, kl makan porsinya ga perlu byk2 yg ptg agan sering makan tp porsi sedang2 aja
|
Quote:
Originally Posted by brothersz
ane juga pernah kurus gan.., baru beberapa bulan ini tiba2 nambah 15an kilo..,
ane 175 tingginya skarang beratnya 71 kg dulu 55an gitu gan beratnya..,
tipsnya mungkin..,,
rutin olahraga.., awalnya jga ane malas olahraga makaan aja biar lemak pada numpuk.., ga ngaruh gan.., justru ane rutin olahraga, badminton ma futsal.., pola makan ane nambah juga tapi berat juga ikutan nambah
makanan gan kudu banyak + ngemil..,
makanan ane tuh nasi, sayuran yg bnyak ma daging atau ikan ayam juga boleh
minumannya rutin jus alpukat..,
air putih + susu ultramilk klu ane...!!!!
ane alhamdulillah sangat bersyukur bisa idela kyak ginii
terlepas dari itu semua mau kurus atau gemuk yg penting agan sehat...!!!
|
Quote:
Originally Posted by samenzelle
Cara gemukin badan, TAPI tetep jadi sehat
Tips dr ane..
1. Harus tetep olahraga, loh, Gan.. seenggaknya seminggu 3x. 30-menit cukup Olahraga ringan aja, kyak jogging atau senam. Jangan yang berat-berat. Yang penting tubuh gerak.
2. Makan daging. Kalo bisa campuran antara daging sapi dengan daging ayam. Atau daging kambing. Makan daging bebek juga boleh.
3. Konsumsi dairy produk. Seperti susu full cream, susu kental manis, keju, yoghurt, atau ice cream. Klo bisa JANGAN yang non dairy.
4. Minum jamu Beras kencur. Beras kencur nambah nafsu makan.
5. Makan yang karbohidratnya tinggi: nasi. Tapi jangan kebanyakan banget Gan.. bahayanya bisa diabetes. .
6. Makan 4 kali sehari. HARUS sarapan, makan siang, makan malam, dan CEMILAN di antara sarapan-makan siang, dan makan siang-malam. (jam 10 pagi dan jam 4 sore).
7. Makan telur yang banyak Gan.
8. Minum susu dicampur madu 1 jam sebelum tidur (jangan lupa sikat gigi habis itu ). Klo bisa sambil makan roti coklat/ roti keju. Supaya tidur nyenyak dan lama.
9. Tidur siang. Tapi secukupnya aja 30 menit-1 jam. Klo kelamaan gag baik buat fisik kita... nanti malah jadi lemah.
10. Tidur minimal 6 jam sehari, dan maksimal 8 jam.
Nah, hari Sabtu sama Minggu, agan-agan boleh makan mie instan, gorengan, dan junk food. Tapi tetep loh, jangan kebanyakan.. soalnya gag baik buat tubuh.
Selamat mencoba Gan.. Hasil bisa dilihat dalam 2-4 minggu.
NB: TS-nya enak bnget... walaupun dibilang gemuknya susah, tapi gemukin badan itu lebih enak daripda ngurusin badan.. hahah.
|
[quote]
Originally Posted by kyomon
klu pengen naikin berat badan gampang gann... klu cuman dibanyakin makan kadang ngefek, kadang nggak, tergantung percernaan kita...
konsumsi aja jamu cina ( di fjb banyak yg jual tuh ... hehehe ) ,ntu jamu ngebantu maksimalin penyerapan gizi makanan... ikuti aja aturan pakai nya...
2 minggu dah kerasa naiknya... ah ane buktiin ndiri kok... sebulan naik 7 kiloan..
tapi jgan lupa olah raga... klu g, ntar perut agan bisa buncit....
kalo berkenan bagi  dong
|
Mampir Sini Gan 
,,
