Anda pernah makan sesuatu karena Anda pikir itu sehat, tapi lalu mengetahui bahwa makanan itu tidak baik untuk Anda sama sekali? Jangan malu jika jawabannya adalah "ya." Mengelilingi Iklan dan salah informasi apa yang kita makan dan dapat membuat setiap makanan nampak sehat-bahkan jika tidak bisa jauh dari kebenaran. Untuk membantu Anda membedakan teman makanan dari musuh makanan, kita meminta dua ahli diet terdaftar, Lauren Antonucci dan Lisa Moskovitz Gizi Energi, sebuah performa olahraga gizi pusat di New York City, membuka kedok beberapa diet sabotase penjahat bersembunyi di balik label "sehat". Berikut adalah sembilan mereka pelanggar terburuk :
Protein Bar
[/spoiler]
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
"Protein bar pada dasarnya vitamin dan protein-infused permen," kata Moskovitz. "Mereka tampak seperti pengganti makanan ringan yang sehat, tetapi mereka dapat berisi lebih dari dua kali jumlah lemak dan karbohidrat pada brownies cokelat." Untuk menghindari kalori mencari pilihan yang memiliki kurang dari 180 kalori dan 5 gram lemak, dan menyediakan setidaknya 5 gram serat.
Buah Kering
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Dengan lebih dari 100 kalori per porsi � cangkir, kalori dapat bertambah dengan cepat ketika Anda makan buah kering. Antonucci merekomendasikan memilih buah-buahan segar atau beku. "Anda akan bisa makan satu porsi lebih besar, lebih memuaskan bagi kalori lebih sedikit dan merasa kenyang dari cairan," kata Antonucci.
Yogurt
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Yogurt dalam bentuk apapun merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Namun beberapa merek memiliki lemak sebanyak dan gula seperti jelly dalam donat. Pastikan Anda mendapatkan barang bagus dengan memilih yang plain (tanpa rasa), versi rendah lemak. Lebih baik dikombinasi sendiri dengan buah dan madu. Dan lebih baik lagi kalau bisa mendapatkan yogurt dari Yunani. Yogurt Yunani plain (tanpa rasa) menawarkan protein dua kali lebih banyak dan setengah jumlah karbohidrat sebagai jenis yogurt tradisional, kata Moskovitz .
Margarin
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Dalam pertempuran head-to-head antara butter (mentega=berasal dari olahan susu sapi) dan pesaing buatan yaitu margarin (sebagai pengganti butter=berasal dari lemak nabati), butter (mentega) pasti menang dengan telak. Yang pasti butter (mentega) dan margarin memiliki jumlah kalori yang sama, tetapi Margarin memiliki lebih banyak lemak trans, yang sekaligus menimbulkan "buruk" Anda (LDL) dan menurunkan "baik" (HDL) kolesterol, menurut Mayo Clinic. "Itu bahan yang kita ahli gizi merekomendasikan untuk menghindari sepenuhnya," kata Moskovitz. Untuk membatasi risiko penyakit jantung, tetap dengan hal-hal nyata. Dan memilih mentega kocok, yang memiliki kepadatan kalori yang lebih rendah.
Peanut Butter Rendah Lemak
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Ketika produsen mengambil lemak dari selai kacang, mereka menggantinya dengan gula. Akibatnya, rendah lemak selai kacang memiliki kalori total yang sama seperti aslinya, tetapi lebih dari dua kali jumlah karbohidrat. "Lebih baik tetap dengan hal-hal biasa," kata Moskovitz. "Anda akan makan lebih sedikit, karena versi penuh lemak lebih memuaskan dan mengisi."
Bran Muffins
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
"Anggap saja ini sebagai mengobati dekaden, bukan pendamping kopi sehat," kata Antonucci. Dedak Sebuah muffin khas memiliki lebih dari 400 kalori dan sampai 15 gram lemak, dengan sebagian besar kalori yang berasal dari gula dan tepung halus. Anda tidak dapat melewatkan pagi muffin? Yang terbaik adalah untuk membuat rendah lemak, versi sebagian dikendalikan di rumah, kata Antonucci.
Salad Dressing Bebas Lemak
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Jika Anda menonton tekanan darah Anda, menghindari hal ini. "Hanya dalam waktu dua sendok makan sangat sedikit bebas lemak saus Italia, Anda mengambil dalam hingga 500mg tekanan darah penggalangan natrium," kata Moskovitz. "Itu sepertiga dari jumlah total yang Anda harus makan dalam satu hari." Sebaliknya, ia merekomendasikan membuat sendiri rendah garam saus dengan menggabungkan balsamic vinegar, jus lemon, dan dikemas rasa bumbu seperti merica, kunyit dan biji sesawi.
Turki Burgers
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Banyak orang berpikir bahwa memesan burger kalkun bukan daging sapi akan membuat mereka tetap langsing. Jangan tertipu. Restoran bergaya rata kalkun burger memiliki lebih dari 600 kalori dan 30 gram lemak - dan itu tanpa roti atau topping. "Lain kali Anda bertanya-tanya yang burger untuk memilih, jangan khawatir tentang jenis daging," kata Moskovitz. "Sebaliknya, membatasi ukuran porsi Anda dengan berbagi dengan teman, atau akan terbuka berwajah."
Sushi
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for :
Gulungan sushi bisa menipu, karena mereka dikemas erat dan tampak kecil, tapi ada pula kalori hanya menunggu bom untuk meledakkan pinggang Anda. Sebuah gulungan tunggal dapat paket lebih dari 500 kalori. Untuk menghindari ini padat kalori tripwires, Moskovitz merekomendasikan menghindari gulungan yang mencakup bahan-bahan: tempura (yang adalah kata lain untuk goreng), keju krim, keju parut, atau saus mayones pedas.
27th May 2012
9 Makanan Kesehatan Paling Berbahaya
ato 
