[putra1st]

Spoiler for warn:

Kalau repost, mohon di delete ya mod

Quote:

 

1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi.

Spoiler for ilustration:

Lemak jenuh mudah diubah menjadi �kolesterol jahat� yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak.


2. Kurangi porsi garam.

Spoiler for ilustration:

Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.


3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga.

Spoiler for ilustration:

Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (�JJS�) dengan keluarga.


4. Kendalikan berat badan.

Spoiler for ilustration:

Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.


5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol.

Spoiler for ilustration:

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut �silent killer�.


6. Kurangi stress.

Spoiler for ilustration:

Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.

source

Terkait:

• 5 Makanan Sehat Untuk Jantung Sehat
• 6 Tips Jantung Sehat