Hidup dengan badan yang seimbang antara berat badan dan tinggi badan menjadi dambaan setiap orang baik perempuan maupun laki-laki. Banyak yang menempuh berbagai cara untuk mencapai berat badan yang ideal tersebut. Karena dengan berat badan ideal kepercayaan diripun akan terangkat.
Menurunkan berat badan bagi yang mempunyai badan cukup gemuk banyak yang menempuh cara dengan mengurangi porsi makannya, sehingga banyak yang malah merasa tersiksa dengan cara ini. Sebenarnya masih banyak cara yang lain untuk menurunkan berat badan yang tidak membuat kita tersiksa sehingga masih tetap bisa menikmati nikmatnya hidup.
Cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa diantaranya adalah:
- Lakukan olah raga secara teratur. Olah raga yang dilakukan secara teratur adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Karena dengan olahraga akan dapat membakar lemak di tubuh dan juga membentuk otot sehingga kelihatan lebih berisi.
- Mengkonsumsi makanan rendah kalori. Kegemukan pada tubuh kita terjadi karena adanya tumpukan lemak yang berasal dari makanan. Pola makanan yang tidak teratur dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori dalam jumlah yang besar akan berpotensi menjadi tumpukan-tumpukan lemak di bawah kulit kita. Jadi untuk mencegah adanya tumpukan lemak tersebut kita bisa mengubah pola makan kita dengan makanan yang rendah kalori. Buah-buahan juga merupakan sumber makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein. Sehingga dengan mengkonsumsi buah kita akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga kita bisa mengurangi nafsu makan.
- Biasakan sarapan. Dalam mengatur pola makan tidak hanya menentukan menu makanan yang kita konsumsi tapi menentukan berapa kali makan dalam sehari juga harus kita sesuaikan termasuk juga melakukan sarapan. Karena menurut penelitian orang yang melakukan sarapan pada pagi hari akan terhindar dari nafsu makan yang banyak pada siang hari yang bisa berakibat terjadinya kegemukan.
setelah semua kita lakukan, selanjutnya untuk mengukur berat badan ideal kita tidak bisa lagi berpatokan pada formula yang selama ini kita tahu, untuk mengetahui bentuk badan yang ideal kita hanya memerlukan cermin. dengan cermin kita akan tahu sudah proporsionalkah bentuk badan kita.
sumber
usatmedis
17th January 2011
Turun Berat Badan Nikmati Hidup
