21st January 2011
|
|
Newbie
|
|
Join Date: Jun 2010
Posts: 2,691
Rep Power: 0
|
|
Perbaiki Postur Tubuh dengan Pilates
Quote:
PILATES adalah salah satu bentuk olahraga yang dikembangkan Joseph Hubert Pilates pada awal abad ke-20. Semenjak itu, pilates mulai menyebar dan dikenal banyak orang, termasuk di Indonesia. Banyak yang menggemari pilates karena cara ini dinilai mampu memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna sehingga tercipta tubuh yang ideal.
Sang penemu yang berkebangsaan Jerman memercayai bahwa pikiran kitalah yang memengaruhi otot. Maka itu, ia pun menyebut teknik dalam pilates sebagai contrology. Tak hanya membetuk tubuh, pilates juga mampu memperbaiki masalah yang berhubungan dengan kelainan tubuh indah. Pilates berfokus pada membangun fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, dan kooordinasi sistem tubuh, tapi tampa menambah massa otot. Orang yang rutin melakukan latihan pilates biasanya akan merasakan bentuk tubuhnya lebih bagus dan tak mudah cedera.
Rangkaian latihan pilates biasanya dilakukan di sebuah alas yang disesuaikan dengan bentuk tubuh. Prinsip dasar latihan ini mementingkan konsentrasi, pernapasan, dan gerakan. Ada dua cara melakukan latihan pilates yakni dengan alas dan menjadikan berat badan sendiri sebagai tumpuan. Atau, menggunakan alat untuk memperkuat tubuh.
Sebelum mencoba latihan ini, ada beberapa poin yang mesti Anda ingat:
1. Periksakan diri atau berkonsultasi dulu dengan dokter guna mengetahui apakah Anda cocok melalukannya.
2. Pastikan instruktur memahami keinginan dan kebutuhan serta kemampuan diri Anda untuk berlatih.
Dan, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari latihan pilates:
1. Tubuh lebih fit
2. Mampu membantu merehabilitasi tubuh pascapemulihan
3. Pilates sangat berguna bagi yang memiliki profesi sebagai atlet dan penari
4. Melenturkan tubuh bagi perempuan hamil dan setelah melahirkan
5. Mampu mempertahankan kelenturan tubuh lansia dan bisa dilakukan anak-anak mulai usia 12 tahun.
6. Pilates membantu meningkatkan dan menciptakan keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas
7. Kewaspadaan diri meningkat sehingga tubuh stabil dan tak mudah cedera
8. Meningkatkan kooordinasi tubuh.
|
sumbernya ane ambil dari sini mas 
no junk plis 
__________________
if you appreciate our fair please behave
|
