11th April 2011
|
 |
Ceriwis VIP
|
|
Join Date: Mar 2011
Posts: 15,788
Rep Power: 92
|
|
6 Tips Meningkatkan Kesehatan Ibu
 
 Selamat Datang di Thread iIIFeeL
Quote:
Kaum ibu diyakini tidak memiliki waktu untuk merawat diri mereka sendiri. Setelah melakukan semua hal, ibu masih memiliki banyak tugas lain. Mulai dari mengantar anak ke sekolah, memasak makan malam, pergi ke pertemuan orang tua dan menjadi seorang istri yang mencintai dan menyayangi suaminya. Tidak heran jika ada hari yang didedikasikan khusus hanya untuk ibu. Berikut ada beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan ibu.
Makan Makanan Kaya Serat
Seorang ibu membutuhkan banyak energi untuk menjalani rutinitas mereka setiap hari. Maka menjadi penting mendapatkan asupan nutrisi yang tepat, diet serat tinggi, menyantap buah dan sayuran untuk membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh dan menjaga energy tetap penuh sepanjang hari.
Berolahraga dengan Gembira
Lupakan gym dan mengangkat beban yang berat. Saat berbicara masalah olahraga, Anda harus menemukan sesuatu yang menyenangkan dan bisa membuat Anda gembira. Lakukan latihan menari (salsa, tango atau waltz) di studio tari di kompleks rumah Anda atau bahkan di mal, jika ada waktu Anda bisa hiking atau bergabung bersama komunitas sepeda di kompleks. Kuncinya adalah: berolahraga karena Anda menginginkannya bukan karena sebuah keharusan.
Hentikan Menyabotase Diri Anda Sendiri
Kadang-kadang, kita bisa mendapatkan gangguan dan terjebak dalam tuntutan sehari-hari. Kapanpun Anda merasa cukup, ingatlah bahwa Anda adalah orang yang hebat. Gunakan 5 menit dari seluruh waktu Anda dalam sehari untuk menulis semua hal yang Anda syukuri. Setelah melakukan inventaris pribadi, Anda akan menyadari bahwa ada begitu banyak orang dalam hidup Anda yang menghargai Anda.
Kelola Stres
Stres dapat merayap dan meresap ke dalam seisi tubuh Anda dengan diam-diam seperti pencuri di malam hari. Jadi, mengelola stress menjadi sebuah hal yang sangat penting. Anda dapat melakukan ini dengan berlatih meditasi setiap hari, memanjakan diri di spa atau menonton film lucu agar Anda bisa tertawa.
Berjemur Matahari
Kendati banyak yang berdebat tentang apakah matahari buruk untuk Anda, namun sedikit berjemur di pagi hari bukanlah sebuah hal yang menyakitkan (jangan lupa untuk menggunakan tabir surya). Gunakan beberapa menit dari waktu luang Anda untuk berjemur dan mendapatkan Vitamin D yang akan membantu mengatur metabolism dan membangun kalsium.
Lakukan Bersih-Bersih
Anda tidak harus keluar uang banyak untuk membersihkan tubuh Anda. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan. Anda bisa minum banyak air putih untuk melakukan detoksifikasi, meminum jus buah dan sayur sederhana agar mendapatkan nutrisi yang tepat untuk tubuh Anda, atau bahkan mandi agar Anda merasa bersih dan segar.
Tidak peduli apa yang Anda lakukan, ingatlah! Untuk menjadi ibu yang gembira dan menyenangkan, Anda harus memiliki kesehatan yang baik. Ikuti tips sederhana ini dan rasakan perbedaannya. Jika Anda siap untuk melepaskan racun, mengembalikan energi dan mengisi ulang hidup Anda, sudah waktunya Anda melakukan perubahan.
|
SUMBER
|
