| FAQ |
| Calendar |
|
|
|||||||
| Tips kesehatan Membantu sesama dengan berbagi tips-tips kesehatan. Bisa kamu baca dan kamu share disini |
 |
|
|
Thread Tools |
|
#1
30th December 2013
|
||||
|
||||
Asupan yang dibutuhkan otak
Otak terdiri dari sekitar 100 miliar sel (neuron) yang mengontrol semua fungsi tubuh utama, termasuk otak kita. Sel-sel otak kita sangat membutuhkan asupan makanan untuk meningkatkan daya ingat dan tingkat konsentrasi. Asupan makanan apa saja yang benar2 dibutuhkan sel2 otak kita?
1. Glukosa Bahan bakar utama otak adalah glukosa yang disediakan oleh darah. Otak butuh glukosa sepanjang hari, jika jumlahnya berkurang otak akan mengalami penurunan daya ingat dan tingkat konsentrasi. Tapi, harus tetap dalam kadar yang cukup yah, tidak boleh berlebihan, karena bisa menyebabkan diabetes. Glukosa bisa didapat melalui roti, biskuit. Pasta, nasi, atau kentang. Selain makan siang dan makan malam yang merupakan dua makanan utama untuk energi, yang tak kalah penting adalah sarapan. 2. Lemak dan protein Fungsi lemak dan protein adalah sebagai penghasil enegeri, pelindung tubuh, membangun jaringan baru dan mengganti yang rusak, membuat enzim serta hormone, dan membentuk antibodi. Bisa didapat dari makanan seperti daging, kacang2an, telur, tempe, atau tahu. Kalau ingin lebih sehat bisa konsumsi ikan seperti ikan salmon atau tuna yang banyak mengandung omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. 3. Vitamin Vitamin B6, B12, dan asam folat memiliki kontribusi terhadap fungsinya sistem saraf, memfasilitasi transfer impuls saraf. Selain itu vitamin antioksidan seperti E dan C dapat meningkatkan memori dengan memperlambat penuaan sel2 otak. Makanan kaya vitamin E adalah minyak zaitun dan minyak biji. Sumber penting dari vitamin C adalah jeruk, kiwi, blackberry dan stroberi. 4. Cairan Tubuh kita sekitar 70-80% nya terdiri dari cairan. Itulah sebabnya jika seseorang kekurangan cairan bisa terkena dehidrasi. Cairan yang dibutuhkan tubuh bisa didapat melalui buah2an yang mengandung air seperti semangka, jeruk, dan tomat. sumber : websehat Last edited by jengnuri123; 30th December 2013 at 11:48 AM. 
|
|
#2
6th January 2014
|
||||
|
||||
asupan yang baik juga yah buat perkembangan janin, mba?
|
|
#3
11th January 2014
|
|||
|
|||
|
wowww, mantab.. makasih atas infonya
 Oya,, keknya saya belum pernah tau buah kiwi deh,, heheh,, apalagi ngrasain.. googling buah kiwi ah Cara mengecilkan lengan tangan Cara mengecilkan perut buncit Cara mengecilkan pori-pori wajah
|
|
#5
11th April 2014
|
|||
|
|||
|
salmon dan tuna bisa meningkatkan daya ingat tuh
|
|
|
|
