Memiliki stamina jempolan memang menjadi idaman para atlet, ane mau sharing beberapa contoh pemain yang punya stamina jempolan.
Moga-moga No , budayakan komeng ya gan
Ane mulai dari pemain termahal saat ini gan
[/spoiler]
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Cristiano Ronaldo:
Pamain sepakbola seperti Christiano Ronaldo seperti tidak pernah kehabisan energi dan selalu bisa fokus saat sedang berlaga. Rahasia stamina kuat itu adalah mengelola asupan karbohidrat yang tepat, sebab bagaimanapun kebutuhan energi saat bertanding sangat tinggi.
Bagi pemain sepakbola maupun atlet cabang olahraga lainnya, kebutuhan karbohidrat memang tinggi karena energi yang dikeluarkannya sangat besar. Agar cadangan energi tidak cepat habis, beberapa jam sebelum bertanding para pemain sepakbola membutuhkan asupan makanan sekitar 600 kalori yang bisa dipenuhi dengan 4 potong roti gandum dan 3 buah pisang. Aktivitas fisik yang terlalu melelahkan juga harus dicabeinsi.
Yang kedua dari mantan rekan setimnya di Man Utd asal Korea Selatan
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Park Ji Sung:
Pesepakbola Korea Selatan yang merumput di klub Manchester United ternyata ia memiliki resep rahasia dalam menjalani pertandingan
Namun sebenarnya, fisik pemain Korsel ini dahulu tak sebagus kini. Ketika masih sekolah, ia memang terlihat menjanjikan karena memiliki talenta yang bagus. Kemajuan dalam mengolah bola ternyata tak diimbangi dengan kekuatan fisiknya.
Apalagi jika ia ingin menjadi pemain top. Beruntung Park memiliki ayah yang peduli dengan karier sepakbola sang anak. Sang ayah rela meninggalkan kampungnya Suwon menuju ke desa Go-heung untuk mengunjungi peternakan kodok di sana. Ia memang mengetahui kasiat protein yang terkandung dari sari minuman ini. Sekembalinya ke rumah, jus kodok diperoleh dari rebusan potongan hewan tersebut, dan ditelan Park sebelum ia tampil bertanding.
Jus Katak:
Park mengakui rasa jus ini sama sekali tak enak dan bau. Tetapi ia tetap meminumnya karena percaya pada khasiatnya. Kini lihatlah Park yang sudah mampu tampil mendunia.
�Ayah juga sering menangkap kodok liar. Dahulu tubuh saya ceking dan lemah. Untung ayah menemukan kandungan rahasia di minuman ini. Rasanya sangat tak enak, namun saya tetap meminumnya karena saya ingin saat dewasa nanti menjadi pemain sepakbola yang hebat dan kuat,� ungkap Park.
Ketiga masih dari Man.United tapi kali ini seorang pemain senior
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Ryan Giggs:
Dengan usianya sekarang ini, stamina Giggs jelas sudah mengalami penurunan. Dulu, pemain kelahiran Cardiff ini sangat terkenal dengan kecepatannya dalam menyisir lapangan. Namun, ia mengakui, sudah tidak bisa melakukan itu seperti ketika masih muda dulu. Namun sebisa mungkin, Giggs terus berusaha untuk menjaga staminanya.
Yoga:
"(Melakukan) Yoga, jelas telah membantu saya. Itu telah menolong saya untuk berlatih karena memberikan kelenturan dan kekuatan," kata Giggs Menurutnya, melakukan yoga tidak hanya membantunya untuk tetap bermain di lapangan. Namun juga bisa menjaganya untuk bisa terus menjalani rutinitas latihan bersama skuat MU lainnya.
Terbukti dengan usahanya selama ini, Giggs tetap menjadi opsi penting bagi pelatih MU, Alex Ferguson. Bahkan ia berhasil mencatatkan laga ke-900 dalam kariernya bersama klub juara bertahan Liga Primer Ingggris itu. Ia pun tercatat sebagai pemain dengan penampilan terbanyak sepanjang sejarah MU.
Yang keempat masih pemain senior tetapi kali ini dari Inter Milan
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Il Capitano Inter, Javier Zanetti:
Usia Javier Zanetti boleh tak lagi muda. Namun hingga kini kapten tim Inter Milan ini masih menjadi andalan di skuad Nerazzurri. Berikut penuturan Zanetti terkait rahasia suksesnya bisa mempertahankan performa.
Sejak bergabung Inter pada 1995 lalu, Zanetti memang tercatat sebagai salah satu pilar yang tak tergantikan di skuad Inter. Kini, usianya tak lagi muda. Normalnya, bek Timnas Argentina ini akan tersingkir dari skuad inti seperti yang kerap dialami pemain-pemain yang tak lagi berusia muda.
Namun, analogi tersebut tampaknya tak berlaku bagi Zanetti yang hingga kini mampu menjaga staminanya dan terus menjadi bagian penting dalam skuad La Beneamata.
�Sebagai permulaan, saya selalu tidur cukup,� papar Zanetti.
�Pemulihan setelah bekerja keras merupakan kunci bagi para atlit untuk menjaga kondisinya. Saya selalu mengikuti sesi latihan secara penuh dan berusaha mencapai kondisi puncak. Hal ini saya lakukan merujuk pada ayah saya yang berprofesi sebagai tukang batu yang membangun segala sesuatunya setahap demi setahap,� tambahnya.
Sampai-sampai ada kartunis yang membuat rahasia kekuatan Zanetti
Yang kelima pemain Inter Milan asal Jepang
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Yuto Nagatomo:
Yuto Nagatomo memang baru hadir di Giuseppe Meazza bulan Januari lalu, tetapi penampilan penuh tenaga yang selalu diperlihatkannya telah mendapat satu tempat di hati para supoter Inter.
Bek sayap dinamis yang didatangkan dari Cesena itu mencatat gol perdananya bagi I Nerazzurri ketika mereka menghabisi Genoa dengan skor 5-2 dan Nagatomo berbagi rahasia kekuatan fisiknya.
"Sebelum bertandingan, saya rutin memakan buah plum yang dicampur dengan sedikit garam," kata Nagatomo.
Buah Plum:
"Plum kaya akan citric dan yang akan membantu Anda melawan keletihan," imbuhnya.
Plum dikenal juga sebagai Umeboshi dan sering dipergunakan dalam seni memasak oriental selama 3000 tahun.
Yang keenam dari Amerika Latin
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Diego Maradonna:
Daun Marungge atau dikenal juga sebagai daun kelor dikonsumsi oleh pemain Amerika Latin, daun ini juga sangat mengandung gizi yang tinggi dan ternyata di Flores, sayur daun marungge terkadang dijuluki sayur 5 menit karena hanya diperlukan waktu lima menit untuk merebus sayur daun marungge.
Daun Marungge:
Bayi dan anak-anak pada masa pertumbuhan dianjurkan Organisasi Kesehatan Dunia WHO mengkonsumsi daun kelor. Perbandingan gram, daun kelor mengandung:
7 x vitamin C pada jeruk
4 x calcium pada susu
4 x vitamin A pada wortel
2 x protein pada susu
3 x potasium pada pisang
Manfaat utama daun kelor adalah:
1. Meningkatkan ketahanan alamiah tubuh
2. Menyegarkan mata dan otak
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
4. Meningkatkan stuktur sel tubuh
Dan masih banyak lagi
Yang ketujuh...
Spoiler for open this:
Spoiler for open this:
for Susu Coklat:
Ternyata disamping semua yang dikonsumsi atlet ada juga minuman yang sangat berguna SUSU COKLAT, disamping rasanya yang lezat susu coklat bebas lemak ternyata lebih manjur memulihkan tenaga atlet ketimbang beragam minuman energi.
Secara khusus peneliti menemukan keuntungan susu coklat, yaitu untuk:
- Mengisi �bahan bakar� otot yang habis
Studi menunjukkan bahwa susu coklat memiliki campuran karbohidrat dan protein untuk membantu otot mengisi �bahan bakar� yang habis, yaitu glikogen. Hal ini penting untuk memulihkan stamina dan otot. Protein dalam susu coklat bebas lemak juga membantu membangun otot tanpa lemak.
- Membangun otot kembali
Susu coklat bebas lemak lebih mampu meningkatkan sintesis protein otot rangka, yang berarti merupakan suatu tanda bahwa otot lebih mampu memperbaiki dan membangun kembali, dibanding minuman karbohidrat penambah energi dengan jumlah kalori yang sama.
- Menggantikan cairan tubuh yang hilang
Susu coklat juga memberikan cairan rehidrasi dan elektrolit dalam tubuh, seperti potasium, kalsium dan magnesium yang hilang dalam keringat. Kedua cairan ini sangat diperlukan dalam rangka menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan dapat menggantikan tenaga yang hilang setelah aktivitas berat.
- Mengurangi kerusakan otot
Atlet berisiko mengalami kerusakan otot setelah latihan dan melakukan aktivitas berat. Peneliti menemukan bahwa minum susu coklat bebas lemak setelah latihan dapat membantu mengurangi kerusakan otot tersebut.
Spoiler for open this:
[spoiler=open this] for Sumber:
Goal.com
Okezone.com
Mbah Google
Moga berguna bagi agan-agan, TS juga tidak menolak
27th May 2012
Rahasia Stamina Atlet
, budayakan komeng ya gan
