Kekurangan 10 Nutrisi Ini Dapat Menyebabkan Depresi

KathyBelleShop

Tahukah anda bahwa zat gizi berperan penting dalam menjaga suasana hati? Ada beberapa kekurangan gizi yang dapat menyebabkan perasaan depresi. Memperbaiki pola makan yang buruk dan menambahkan suplemen yang tepat dapat memenuhi kebutuhan gizi yang dibutuhkan dan paling efektif dalam memulihkan keseimbangan tubuh.
Berikut ini 10 zat gizi yang jika kadarnya kurang dalam tubuh dapat menyebabkan depresi :
Asam amino. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan perasaan tertekan, tidak fokus dan lamban. Hal ini terjadi karena asam amino memainkan peran dalam membantu fungsi otak dengan benar. Tingkatkan asupan makanan sumber asam amino seperti ikan, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, alga.
Vitamin B Kompleks. Menurut penelitian tahun 2009, lebih dari seperempat responden wanita yang lebih tua didiagnosa menderita depresi berat akibat kekurangan vitamin B kompleks. Mereka direkomendasikan untuk memenuhi asupan harian 2,4 mcg B-12 dan 1,5-1,7mg B6. Sumbernya bisa didapatkan dari daging, unggas, ikan, telur, alga, susu, dan makanan laut seperti kerang, kerang, dan kepiting.
Vitamin D. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan depresi, autisme dan demensia. Menurut Dr Mark Hyman angka kecukupan asupan vitamin D berkisar antara 5.000-10.000 IU untuk kesehatan mental yang maksimal.
Asam Folat telah terbukti secara serius berefektivitas sebagai antidepresan. Bahkan, beberapa psikiater berani meresepkan folat untuk mengatasi depresi. Orang dewasa memerlukan minimal 400 mcg setiap hari, yang dapat dikonsumsi dengan makan banyak sayuran berdaun gelap, buah jeruk dan jus, kacang-kacangan.
Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid. Meskipun tampaknya kecil, tiroid mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh Anda seperti tingkat energi, suhu tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, fungsi otak, dan banyak lagi. Ketika kadar yodium rendah, fungsi tiroid berkurang, menyebabkan perasaan depresi dan gejala lainnya.
Zat Besi. Kekurangan menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan depresi, termasuk: kelelahan, ketidakmampuan fokus, dan mudah tersinggung. Sangat penting untuk memastikan Anda mengkonsumsi antara 8-18mg zat besi setiap hari.
Magnesium. Defisiensi magnesium bisa terjadi akibat terlalu tinggi asupan garam, kafein, gula, alkohol dan stres kronis. Magnesium adalah salah satu mineral yang paling efisien untuk memerangi efek berbahaya dari stres yang konstan. Pria membutuhkan antara 400 dan 420mg per hari, sedangkan perempuan antara 310 dan 320mg per hari.
Asam Lemak Omega-3 penting untuk kesehatan jantung, dan memiliki dampak serius pada kesehatan mental. Asam Lemak Omega-3 dapat ditemukan pada suplemen minyak ikan setiap hari dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, ikan sarden, ikan tuna atau kacang kenari.
Selenium penting untuk mengoptimalkan fungsi tiroid dan merupakan antioksidan penting, membantu menjaga asam lemak tak jenuh dalam membran sel. Sebagian besar dari kita membutuhkan minimal 55mcg selenium untuk tetap sehat jasmani dan rohani.
Zinc adalah nutrisi lain yang sangat penting untuk banyak sistem dalam tubuh kita. Tidak hanya membantu pencernaan, juga membantu memproduksi DNA dan perbaikan protein kita. Hal ini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu untuk mengendalikan peradangan dalam tubuh.
Pola makan yang sehat menjadi keharusan untuk keseimbangan sekian banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, selain itu mencukupi nutrisi seperti diatas dapat dilakukan dengan memilih suplemen zat gizi yang tepat.Supergreen Food suplemen alami dari bahan alga yang mengandung nutrisi sangat lengkap jenisnya dapat menjadi pilihan yang cerdas. Begitu juga dengan Vitayang Raw Meal, makanan pengganti yang terbuat dari 48 jenis bahan makanan juga sangat cocok untuk menjadi bagian dari diet harian untuk pola hidup sehat menjaga keseimbangan/keterpenuhan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dan sekaligus menguatkan detoksifikasi tubuh. Satu lagi Vitayang Omega-3, suplemen minyak ikan dengan kandungan Omega-3 yang cukup tinggi. Jadikan ketiga suplemen ini menjadi teman anda menghadapi tantangan di tahun 2017.

Untuk pemesanan hub 081573758711 / pin 52A557D0, 29DB7338

Terkait:

pianis

Berarti ada 10 nutrisi yang harus dikonsumsi ssetiap hari agar tidak pernah depresi

_________
Jual mesin pengering pakaian laundry berkualitas harga murah untuk bisnis laundry dengan menghubungi 0822 3356 1544