5 Hal yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Stres Berat

[masoetha]

Stres karena beban pekerjaan yang berat dan tekanan dari berbagai pihak dapat menyebabkan depresi pada seseorang. Akibatnya seseorang akan diliputi perasaan sedih, sering merasa kelelahan, kehilangan semangat hidup dan pola tidurnya terganggu.

Ada banyak macam obat untuk mengatasi depresi, akan tetapi semua jenis obat tentu mempunyai efek samping yang berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang. mengatasi depresi dapat dilakukan dengan cara yang lebih sehat, misalnya dengan meningkatkan nutrisi pada otak.

Berikut 5 jenis makanan yang dapat mengurangi depresi seperti dikutip dari naturalnews, Senin(26/3/2012) antara lain :

1. Minyak Ikan

Berdasarkan penelitian tahun 2002 yang ditampilkan dalam Archives of General Psychiatry menunjukkan bahwa orang yang depresi seringkali kekurangan asam lemak yang dikenal sebagai EPA.

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan EPA dalam tubuh. Omega-3 juga terakndung dalam biji kenari, biji rami dan ikan salmon atau tuna.

2. Beras Merah

Beras merah mengandung vitamin B1, vitamin B3 dan asam folat. Beras merah merupakan jenis makanan yang dapat melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara bertahap, sehingga dapat mengendalikan perubahan mood.

Beras merah mengandung banyak mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, juga berserat tinggi yang dapat memperlancar sistim pencernaan dan menurunkan kolesterol.

3. Ragi

Ragi mengandung vitamin B1, B2, B3, 16 asam amino dan 14 mineral. Asam amino penting bagi sistem saraf, yang membuat ragi dapat mengatasi depresi. Ragi dapat dicampurkan ke dalam jus yang dikonsumsi sehari-hari.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung asam folat, asam pantotenat dan vitamin B6 dan B1 yang dapat membantu menurunkan kolesterol, melancarkan saluran pencernaan dan mengendalikan mood.

5. Kubis

Kubis banyak mengandung vitamin C dan asam folat. Mengonsumsi kubis dapat mencegah stres, infeksi dan penyakit jantung, serta banyak jenis kanker, menurut American Association for Cancer Research.

Selain dari makanan, depresi atau stres berat juga dapat diatasi dengan melakukan beberapa hal berikut :

1. Beraktivitas di pagi hari agar terkena sinar matahari.
Sinar matahari pagi adalah obat yang ampuh untuk mengatasi depresi.

2. Terlibat dalam latihan rutin minimal tiga kali per minggu.
Latihan mengontrol mood dan cara berpikir yang positif.

3. Menonton acara komedi.
Tertawa karena hal-hal lucu merupakan obat yang baik untuk orang depresi.

4. Konsumsi suplemen makanan herbal yang berkualitas untuk mendapatkan obat yang lebih alami dari dunia tanaman.

source : DetikHealth

Terkait:

• Makanan yang Makin Picu Ingusan Jika Dikonsumsi Saat Pilek
• Makanan yang Makin Picu Ingusan Jika Dikonsumsi Saat Pilek
• 5 Hal yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Stres Berat
• nih gan 8 buah yang baik dikonsumsi di bulan puasa
• [share] Apa warna baju yang sedang ndan sedang pakai saat ini...???

[indah75]

Kalau sedang stres biasanya malah gak suka makan...soalnya terasa gak enak.....