[tuyulsakti]

buat agan2 senior,,,newbie cuman mau sharing pengalaman ajah,,,,kalau ada yang mlenceng mohon bisa di luruskan.



aku di umur 7 tahun sudah diajakin buat latihan pernafasan oleh bokap,,,berguna untuk melatih nafas agar panjang katanya. ( biar bisa masuk tni kelak)

tapi setelah aku menginjak masa sma aku baru tahu,,,ternyata selama ini aku dilatih untuk latihan pernafasan energi tenaga dalam.



lumayan loh gan,,,di samping kita bisa hidup sehat,,,kita juga bisa mengumpulkan energi yang bisa kita pake ( tapi kayaknya sih perlu latihan konsentrasi / meditasi dulu loh ).

tapi terbukti loh gan,,,ane ngangkat benda yang sangat berat bagi orang laen,tapi bagiku sangat enteng.

apalagi saat lari,,,yang laen ngos2an,,,ane biasa aja tuh.

dan bonusnya, kalau terpaksa kita nonjok orang,,,sekali jual langsung pingsan tuh do-i,,,hohoho



ok gan,,,ane coba sharing yang pernafasan dasar dulu dah,,,

disamping bisa di lakuin dimana saja dan kapan saja ,,,,caranya juga mudah.



PERNAFASAN DASAR ( TYPE BERDIRI )

1. berdiri di tempat terbuka ( kalau ane ma bokap dulu mah biasanya berdiri di depan rumah )

2. renggangkan kaki dan renggangkan tangan kesamping ( buat yang pertama kali akan BERASA BERAT BANGET TUH TANGAN, TAPI NTAR SEKALI DUA KALI JUGA BIASA KOK GAN )

3. kepala lurus tegak, tatapan mata kedepan ( cari posisi kepala biar pw gan )

4. tarik nafas lewat hidung selama 10 hitungan ( 1 hitungan adalah 1 detik , atau boleh juga di samakan make 1 detak jantung )

5. tahan nafas di perut bawah selama 10 hitungan ( tahan nafas di perut bawah gan,di belakang pusar )

6. keluarkan nafas lewat hidung selama 10 hitungan ( waktu mengeluarkan nafas,,,usahakan di tabrakin ke rongga mulut gan,,,kayak mendengkur gitu gan )

7. ulangi sampai minimal 10 kali



oiya gan,,,teknik di atas bisa agan praktekin di pagi hari maupun sore hari.





sekian dulu,,,bagi agan yang berkenan,,,mohon bisa di rate agar agan yang lain bisa pada tahu...dan bagi yang udah iso,,,boleh juga tuh bagi2 melonnya.



tapi jangan dicabein ya gan.





NB: bagi agan2 senior yang mau menambahkan teknik pernafasannya juga boleh,,,,ntar aku pasang di depan.






[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for tambahan:







[/quote]

Quote:

 

Originally Posted by grepeasik



nice share gan bisa jadi latihan tambahan ane nih . oh ya ane mau sharing juga dalam teknik duduknya nih gan moga bermanfaat



TEKNIK DUDUK



1.duduk dimana saja yang penting tempat bersih dan nyaman, di usahain jangan beralaskan apapun saat kalian duduk . mengapa ? karena itu bisa menghambat pengambilan energi alam dari bumi



2. naikan kaki kanan di atas kaki kiri ( inget jangan silang kaki )



kepala lurus tegak, tatapan mata kedepan, ( cari posisi kepala biar pw )



3. tangan dikepalkan, usahakan rileks lalu PEJAMKAN MATA





4. tarik nafas lewat hidung selama 10 hitungan ( 1 hitungan adalah 1 detik , atau boleh juga di samakan make 1 detak jantung )





5. tahan nafas di perut bawah selama 10 hitungan ( tahan nafas di perut bawah ,di belakang pusar )





6. keluarkan nafas lewat hidung selama 10 hitungan ( waktu mengeluarkan nafas usahakan di tabrakin ke rongga mulut kayak mendengkur gitu )





7. ulangi sampai minimal 10 kali



8. setelah di ulang 10 kali, kembali ke nafas halus yaitu seperti di No.3 tarik - buang nafas sampai 10kali



9.setelah nafas halus, langsung kalian tarik nafas panjaaaaaang lalu tahan < nah ini untuk menguji apakah tenaga dalam kalian sudah terkumpul atau belum , jika sudah kalian bisa menahan nafas lebih dari 1menit kalo sudah terlatih tiap hari >



setelah tidak kuat lagi , buang nafas perlahan



10. satu lagi , untuk menguji medan magnet yang udah kalian olah tadi, bisa di coba dengan cara gini nih



1. duduk seperti biasa



2. badan tegak lurus dan rileks



3.angkat tangan sampai depan muka



4. PEJAMKAN MATA lalu tari nafas panjaaaang , tahan dan



5. putar pergelangan tangan kalian membentuk pola apa saja , ya contohnya seperti main rubik



6. setelah tidak kuat lagi, luruskan tangan lalu buang nafas perlahan



nah rasain di tangan kalian seperti ada energi yang menarik tangan kalian menjauh, jika menarik nafas lagi maka tangan anda akan mendekat kembali < GAK percaya ?? coba deh >

Quote:

 

[spoiler=open this] for thanks for SUPPORT:

Quote:

 

Originally Posted by jalapati



jangan lupa ditambah dengan kondisi rilakasi...dalam artian ketika kita fokus ke pernapasan diusahakan juga rileks karena hasilnya berlipat - lipat dibandingkan ketika kita terlalu fokus dengan pernapasan tanpa merenungi makna dari nafas.



Visualisasi juga penting dibeberapa metode pernapasan.

Quote:

 

Originally Posted by jalapati



mau bantu TS...



dimana saja sebenarnya bisa, saya sarankan dalam melakukan latihan pernapasan sangat bagus dilapangan terbuka...



lebih bagus lagi yang dekat dengan alam....tapi karena banyak kesibukan manusia yang tinggal dikota..rilaksasi pernapasan jadi lebih sering dilakukan didalam ruangan..



hal ini juga bisa tapi saya anjurkan lakukanlah menjelang pagi (subuh) diudara terbuka menghadap matahari pagi

Quote:

 

Originally Posted by jalapati



oh iya sebagai tambahan, latihan pernapasan ini bukan sulap yang bisa langsung jadi dalam melakukan latihan 1x sampai 2x...tapi dibutuhkan kekonsitenan latihan dan hasilnya tergantung dari kekonsitenan latihan yang dilakukan orang yang melakoninya.....





ada yang butuh berbulan - bulan untuk memanfaatkan hasilnya tetapi ada juga yang butuh 1 minggu memanfaatkan hasilnya....



Salam,

[quote]






Originally Posted by jalapati



betul mas....konsep pernapasan merupakan konsep fokus, konsentrasi dan rileksasi yang paling mudah dipahami dan banyak manfaatnya. lebih lanjut metode rilekasi dengan pernapasan bisa dilakukan setiap saat koq dan sangat mudah dikembangkan dalam berbagai situasi.



tapi sayang banyak orang - orang yang menginginkan hasil yang instant..ya susah ya mas