Tentang Olahraga yang SALAH KAPRAH

[jonykebot]

Beberapa ini beberapa fakta mengenai beberapa pendapat mengenai olahraga yang beredar di masyarakat tetapi ternyata hal-hal tersebut SALAH KAPRAH !!!








[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1:









[/quote]

1. Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.



SALAH! Anda tidak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru memang wajar. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda. Agar program olahraga berhasil, Anda tak perlu memaksa otot-otot sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2:

Spoiler for open this:

2. Aerobik adalah olahraga yang terbaik.

SALAH! Program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga anda perlu juga melatih keluwesan tubuh dan juga stretching.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3:

Spoiler for open this:

3. Tubuh Wanita akan tampak berotot bila melakukan latihan penguatan otot.

SALAH! Anda tak perlu khawatir. Wanita pada umumnya tidak memiliki hormon testosteron yang cukup yang menyebabkan otot terbentuk seperti yang terjadi pada kaum pria.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4:

Spoiler for open this:

4. Anda harus melakukan olahraga berat agar program latihan anda berhasil.

SALAH! Anda tidak perlu memaksa diri agar mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru terancam overtrained jika terlalu bernapsu berolahraga. Latihan dengan intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5km per jam dengan menggunakan treadmill, sudah membuat tubuh anda lebih bugar.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5:

Spoiler for open this:

5. Satu-satunya cara untuk sehat adalah berolahraga di pusat kebugaran

TIDAK SELALU. Gerakan apapun baik. Untuk sehat, anda dapat melakukan dansa, bersepeda, jalan cepat, atau mengangkat beban yang tidak terlalu berat sambil menonton televisi.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6:

Spoiler for open this:

6. Latihan abdominal dapat mengecilkan perut

SALAH! Latihan abdominalseperti situp penting untuk menguatkan otot-otot perut dan memperbaiki bentuk. Otot adalah otot dan lemak adalah lemak. Seberapa banyak sit-up yang telah dilakukan tidak berarti lemak perut dapat berkurang. Untuk mengurangi lemak, anda juga tetap harus memperhatikan pola makan dan mengurangi kalori.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 7:

Spoiler for open this:

7. Latihan aerobik dapat membantu mengurangi berat badan secara permanen dan dapat mempercepat metabolisme

TIDAK SELURUHNYA BENAR. Metabolisme memang menjadi lebih cepat dan bertambah selagi berolahraga, tetapi hanya untuk waktu yang pendek. Tetapi bila anda menambah beban ketika beraerobik, latihan itu akan membakar kalori pada otot yang berarti memberikan manfaat pada metabolisme untuk jangka waktu yang agak panjang.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 8:

Spoiler for open this:

8. Olahraga selalu membuat lapar.

SALAH! Olahraga yang intens memang menambah selera makan. Olahraga juga dapat membantu anda mengontrol selera makan, hingga anda menjadi lebih peka dengan apa yang dirasakan oleh tubuh. Dengan begitu, anda akan bisa memberikan tubuh hanya apa yang dibutuhkannya.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 9:

Spoiler for open this:

9. Anda dapat makan apapun yang diinginkan asal cukup berolahraga.

TIDAK BETUL! Bila tubuh anda lebih banyak menerima kalori daripada apa yang sudah dibakar, berat badan akan bertambah. Aturan kebugaran yang baik termasuk keseimbangan yang peka antara cukup berolahraga dan pola makan yang benar.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 10:

Spoiler for open this:

10. Berolahraga membuat anda tidak tidur semalaman.

SALAH! Bila anda berolahraga pada malam hari, hal itu memang betul. Tapi bila anda berolahraga pada jam-jam normal, maka anda akan tidur lebih nyenyak dan membuat anda lebih segar dalam menjalani kegiatan keseharian.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 11:

Spoiler for open this:

[quote]





11. Dengan menambahkan beban di tangan dan pergelangan kaki pada saat anda melakukan jogging, anda dapat melakukan latihan penguatan otot dan aerobik pada saat yang bersamaan.

SALAH! Lakukan kedua latihan tadi pada saat yang berbeda. Paling tidak, lakukan aerobik terlebih dahulu baru kemudian jogging. Jangan digabung! bila melakukannya pada saat yang bersamaan, dapat menekan jaringan-jaringan otot dan menimbulkan masalah pada otot serta persendian.

[quote]





SEMOGA INI BERMANFAAT BAGI AGAN2 DAN ANE SELALU MENUNGGU DAN dari agan2 semua kalau memang ini trit bagus!

[spoiler=open this] for Trit ini disupport oleh::




Salah satu jalan menggapai KeSUKSESan









CP: 089 7383 7883

twitter: @aldoadela

fb: Aldo Adela