[rumahmenteng]

Anda pernah mendengar seribu kali: jika Anda ingin tertidur Anda harus mengkonsumsi kafein. oleh karena itu anda anda akan melakukanya dan Anda masih tidak bisa tidur sepanjang malam. Pilih makanan yang bisa membuat anda tertidur lelap daripada membuat Anda terjaga sepanjang malam.



inilah 5 Makanan Untuk Mencegah Insomnia:






[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Biji Labu:






1. Biji Labu







Biji labu adalah sumber besar magnesium yang berfungsi untuk menenangkan tubuh bawah. Magnesium membantu menghilangkan stres yang dapat menjaga kami sepanjang malam. biji labu memiliki 151 mg magnesium, membuatnya menjadi salah satu makanan yang paling banyak mengandung magnesium.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Keju Lembut:






2. Keju Lembut







keju lembut mengandung tryptophan, tidur mendorong asam amino yang rileks seluruh tubuh dan pikiran. Jika Anda tidak melakukan susu Anda juga dapat menemukan tryptophan dalam susu kedelai, tahu, hummus, dan lentil.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Benih Wijen:






3. Benih wijen







biji wijen kaya trytophan tapi mereka juga tinggi karbohidrat dengan kandungan protein media, cocok untuk sebelum tidur.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Beras Merah:






4. Beras Merah







Seluruh biji-bijian tidak dimurnikan seperti beras merah memiliki efek menenangkan pikiran. Mereka menenangkan sistem saraf sehingga pikiran berhenti bergerak mil menit dan Anda bisa tertidur. Juga mempertimbangkan gandum untuk efek yang sama.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Bayam:






5. Bayam







Klorofil kaya makanan seperti bayam membantu Anda untuk tidur. Bayam , seperti biji labu, juga sarat dengan magnesium, yang menenangkan dan de-menekankan seluruh tubuh.











inilah 5 Makanan yang memacu Insomnia:

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Karbohidrat Halus:






1. Karbohidrat halus







Ini mengeringkan tubuh dari vitamin B, yang dibutuhkan tubuh untuk melepaskan serotonin. Ketika tubuh tidak bisa mendapatkan cukup serotonin, ketegangan, ketakutan, dan depresi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for MSG:






2. MSG







Monosodium glutamat (MSG), sering ditemukan dalam makanan Cina, menyebabkan reaksi stimulan pada beberapa orang. MSG hampir selalu ditemukan dalam makanan olahan, disiapkan, dan dikemas.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Daging Babi Asap:






3. Daging babi asap







Bacon mengandung tyramine, yang meningkatkan pelepasan norepinefrin, sebuah stimulan otak yang membuat Anda tetap up. makanan lain yang mengandung tyramine meliputi coklat, terung, ham, kentang, acar kubis, gula, sosis, tomat, dan anggur.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for Alkohol:






4. Alkohol





Sementara banyak dari kita minum untuk mengrilekskan tubuh dan pikiran, faktanya adalah bahwa anggur dan bir, bisa membuat Anda terjaga di malam hari. Hal ini benar terutama jika Anda minum lebih dari satu. Sedangkan alkohol bisa membuat Anda lelah dalam jangka pendek, Anda cenderung terbangun di tengah malam.

[spoiler=open this] for Cokelat:






5. Cokelat







Cokelat dapat meningkatkan tingkat energi senyawa bioaktif Anda seperti tyramine dan phenylethylamine. Cokelat juga mengandung gula yang membuat anda terjaga.













Sumber