Yang lagi diet perlu tahu ini, Ternyata...

[bakwanmalang]

Salam KASKUS!!!

[/quote]

Sebelumnya ane minta maaf ya klo tritnya kurang rapi, abisnya ini trit pertamax ane + ane msh newbie sih, jd mohon bimbingannya ya..





Langsung aja deh..

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for D I E T:




Minggu pertama diet penurunan berat badan dengan pengaturan kalori adalah mudah. Minggu kedua dan ketiga umumnya tidak terlalu sulit juga. Tetapi sekitar minggu keempat atau kelima, timbangan tidak juga berubah bagi beberapa orang (Masa Plateau)!! Hal ini sering membuat orang frustasi dan putus asa, sehingga menghentikan program penurunan berat badannya. Jangan berhenti, justru ini adalah hal yang sangat positif!!



Pada masa Plateau ini berat badan seolah-olah tidak mau turun lagi, padahal tetap menjalankan program seperti biasa. Kondisi demikian adalah NORMAL. Itu adalah tanda bahwa telah menghilangkan lemak-lemak tubuh, bukan berat badan.



Apa yang menyebabkan terjadi Masa Plateau?

Sewaktu awal diet tubuh sangat mudah untuk mengontrol kalori sehingga dengan cepat tubuh mampu membuang banyak lemak. Tetapi memasuki bulan ke 2 tubuh kita secara alami akan menahan air sebagai ganti dari lemak yang hilang. Timbangan tidak dapat membedakan antara lemak dan berat air.



Yang terjadi sesungguhnya adalah jumlah lemak tubuh tetap mengalami penurunan akan tetapi jumlah lemak yg hilang itu untuk sementara tergantikan oleh jumlah cairan yang tertahan di dalam tubuh. Jadi seakan-akan berat badan tidak turun tetapi lemak tetap berkurang. Kondisi ini hanya berlangsung sementara saja.



Apa yang harus kita lakukan saat menjalani Masa Plateau?

1. Perbanyak minum air (3 liter/hari)

2. Konsumsi shake lebih ditingkatkan (3-5x sehari)

3. Kurangi separuh porsi makan siang anda

4. Tingkatkan aktivitas fisik, misalnya dengan berjalan pagi 15 menit setiap hari

5. Kurangi konsumsi garam, soda, santan karena bahan-baha tersebut sifatnya menahan air.

6. Istirahat yang cukup

7. Trik terakhir ini adalah yang paling tidak konvensional tetapi juga dapat bekerja.



Saatnya untuk menarik senjata pamungkas! LIBUR DIET! Ya, Liburlah dari diet.Dengan meningkatkan asupan kalori selama sehari dua hari, akan menipu tubuh ke dalam pemikiran memiliki lebih banyak kalori untuk dibakar dan akan menyesuaikan untuk mempercepat metabolisme, dan keluar dari pola lama.Ketika kembali melanjutkan rencana makan sebelumnya, berat badan akan mulai berkurang dengan mudah lagi.



Masa Plateau akan berhenti dengan sendirinya secara alamiah dan berat badan akan mulai turun lagi sampai target yang diinginkan.

Singkatnya untuk berhasil program turun berat badan kita mesti :

1. Benar

2. Serius

3. Konsisten

4. Sabar

sumber

Spoiler for open this:

[quote]

[spoiler=open this] for T E R N Y A T A:




Cape' ya gan bacanya..

klo ga dibaca gpp sih gan, asal jgn di



sebenernya ga bnyak yg ane harapkan dr trit ini, yg ane harapkan hanya bagi yg blm ISO



Dan bagi yg ud ISO..











trima kasih...:Y b