Disturbing Behavior - 27/53 - Makan Berlebihan/ Obesitas

Pendeta

MAKAN BERLEBIHAN/OBESITAS

Sebelum kita berpikir bahwa obesitas (kelebihan berat badan) adalah suatu isu yang berlebihan, hanya sekedar perbincangan orang-orang mengenai sesuatu yang tidak perlu mendapat perhatian khusus, maka kita harus memperhatikan fakta-fakta yang ada. Apa yang nampak sebagai kelebihan berat badan di antara kaum muda kita sangatlah menakutkan, jika tidak disebut mematikan. Pada tahun 2000. obesitas menjadi penyebab 400.000 kematian di Amerika Serikat. Data statistik terbaru menunjukkan bahwa lebih dari 15 persen atau sembilan juta kaum muda kita mengalami kelebihan berat badan, tiga kali lipat dar jumlah pada tahun 1980. Jika data ini masih belum cukup untuk dicemaskan , beberapa studi juga menunjukan bahwa sembilan dari sepuluh anak muda bersifat tidak aktif atau malas. Perhatikan keterangan berikut: Menurut Center for Disease Control and Prevention (dinas penanggulangan penyakit di Amerika Serikat ), diet atau pengaturan makan yang buruk dan kemalasan secara fisik adalah salah satu penyebab kematian yangd apat dicegah. Berikut ini adalah dasar urutan penyebab kematian: (1) tembakau, (2) diet yang buruk dan kemalasan secara fisik, (3) alkohol, (4) kuman dan bakteri, (5) zat-zat beracun, (6) kecelakaan kendaraan bermotor, (7) senjata api, (*) perilaku seksual, dan (9) penggunaan obat ilegal.

Komunitas medis mengajak kita untuk menanggulangi masalah ini sebelum terlambat. Tidak perlu bersusah payah untuk memahami bagaimanan kita dapat terjerumus dalam masalah ini. Di satu sisi, kita menghadapi segala sesuatu yang serba berukuran super dalam budaya kita dengan tersedianya berbagai rumah makan siap saji di setiap sudut kota, juga berbagai makanan instan yang tidak mengindahkan diet dan kandungan gizi yang sesuai. Di sisi lain, ada berbagai permainan video, Internet, televisi kabel dan satelit yang menyimkirkan aktivitas fisik anak-anak kita. Hilang sudah masa-masa lomba kampung,d an bersepeda bersama. Renungkan kata-kata Dr. Ali Mokdad, seorang dokter di Centers for Disease Control and Prevention: "Kini kita menginginkan segala sesuatu dengan cepat--segala sesuatu serba mudah dan cepat, dan ketika hal itu juga dirasakan oleh anak-naka kita, segalanya menjadi tidak baik. Kita hidup di dalam masyarakat dimanan setiap anak, siapa pun dia, dapat menaruh sesuat ke dalam mikrowave dan kemudian menyantap makanan yang telah mereka siapkan sendiri itu. Kita kini hidup dalam zaman dimana Anda jarang melihat anak-anak bermain di luar rumah. Apakah kita terlambat menanggulangi masalah ini? Saya ragu untuk berkata bahwa kita sudah terlambat sebab saya pikir tidak demikian. Kita telah menangani berbagai isu sebelumnya...saya optimis, meskipun saya juga sadar ahwa perilaku buruk adalah hal yang paling sulit diubah."

Pelawak Jay Leno berkata, "Suatu studi terbaru menunjukkan bahwa anak-anak masa kini jauh lebih kejam dan lebih gemuk dari masa yang sebelumnya. Kabar baiknya adalah mereka terlalu gemuk untuk menyakiti siapa pun."

Bagaimanan penyelesaianny? Pertimbangkan pendekatan berikut ini untuk diterapkan pada anak Anda tau disampaiakn kepada seseorang yang Anda ketahui sedang membutuhkannya. Daftar ini disusun oleh Dr. Dianan Sullivan diterapkan anak Anda atau disampaikan kepada seseorang koordinator Cardiac Preventive Medicine Service (Pelayanan Medis Pencegahan Penyakit Jantung) di Northside Hospital, Atlanta, Georgia:

1. Berpikirlah positif!Biarkan anak-anak Anda mengetahui bahwa mereka dikasihi dan dihargai berappaun juga berat badan mereka. Anak-anak yang kelebihan berat badan menyadari lebih daripada siapapun bahwa mereka sedang mengalami masalah berat badan. Mereka butuh dukungan, rasa diterima, juga dorongan dari orangtua.

2. Pusatkan perhatian pada kesehatan anak-anak Anda dan kualitas hidup yang positif, bukan pada berat badan mereka.

3. Berusaha membuat anak-anak Anda tidak merasa berbeda jika mereka kelebihan berat badan. Pusatkan perhatian pada upaya secara bertahap untuk mengubah aktivas fisik dan pola makan keluarga Anda untuk membantu mereka melakukan perubahan.

4. Memahami untuk menjadi contoh atau model peran yang positif. Jika anak-anak Anda melihat Anda menyenangi makanan dan aktivitas fisik yang sehat, mereka akan melakukan hal yang sama . Ini adalah pelajaran yang akan merasa pelajarri seumur hidup.

5. Sasaran yang sesuai bagi anak-anak yang kelebihan berat badan adalah menjaga bobot saat itu selagi badan adalah menjaga bobot saat itu selagi tinggi badan mereka bertumbuh secara normal.

Sekalipun kita perlu mempertimbangkan saran serius di atas, kita juga perlu untuk mengajak para remaja untuk mengubah gaya hidup mereka dan agar meninggalkan tekanan atau bujukan dari media--makanan siap saji yang telah menjadi dunia mereka itu. Langkah ini tidaklah mudah. Hal ini mengikutsertakan kita semua--orangtua, para pendidik, para hamba Tuhan bagi kaum muda, dan pihak lain yang berpengaruh dalam kehidupan anak-anak kita--untuk mneggerakkan hati mereka pada gaya hidup yang lebih sehat. The Center for Disease Control and Prevention (CDC) terus mencari cara untuk membantu kaum muda kita agar menjadi llebih aktif. Saat ini kampanye pemasaran dalam memerangi obesitas dan kemalasan remaja berasal dari kamus bahasa--VERB. CDC mengembang-mendorong anak-anak dari berbagai usia mulai sembilan hingga tiga belas tahun agar terlibat dalam aktivitas fisik. Menurut CDC, mereka yang termasuk dalam kelmpok umur ini perlu turut ambil bagian sedikitnya empat puluh menit setiap hari drai berbagai aktivitas fisik mulai yang moderat hingga melelahkan, lihatlah di www.VERBnow.com untuk informasi lebh lanjut.

Jdi apa yang harus dapat kita lakukan? "Anak-anak yang Aktif, Keluarga-keluarga yang katif. Suatu Panduan Bermanfaat bagi Orangtua," memberi saran berikut:

1. Buatlah agar aktivitas fisik menyenangkan dan menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Temukan cara-cara yang katif untuk merayakan berbagai peristiwa khusus, seperti merayakan ulang tahun dengan berenang atau bersepatu roda.

2. Carilah peluang-peluang bagi anak-anak di dalam komunitas. Adalah baik jjika anak-anak terlibat aktif dalam organsasi formal, seperti mereka dapat berinteraksi secara positif dengan anak-anak yang lain.

3. Jadilah pembela mereka. Tulislah surat pengurus-pengurus sekolah dan para anggota dewan sekolah agar mereka mau mendukung aktivitas fisik sehari-hari.

Garis besarnya adalah bahwa kita harus mengusir anak remaja kita dari dududk manis di sofa depan televisi, menjauhi permainan-permainan komputer dan video game, untuk bangkit dan berolahraga. Jadilah kreatif dan pikirkan cara untuk membantu mereka menjadi lebih aktif. Pertimbangkan kemampuan mereka, dan luangkan waktu untuk bermain bersama-sama. Sedangkan masalah diet, Diana Sullivan menyarankan empat belas cara untuk membantu mengubah klebiasaan makan anak-anak Anda:

1. Ikuti petunjuk pengaturan makan yang sehat.

2. Arahkan aneka pilihan makanan pada keluarga Anda daripada mendiktekan apa yang harus mereka makan.

3. Dorong anak-anak Anda agar makan hanya ketika mereka merasa lapar dan agar mereka makan secara perlahan-lahan.

4. Lakukan makan bersama sebagai satu keluarga sesring mungkin.

5. Secara cermat kurangi jumlah lemak dan kalori dalam makanan keluarga Anda.

6. Jangan terapkan diet yang ketat pada anak-anak Anda.

7. Hindari memberi makanan sebagai hadiah atau upah.

8. Hindari pelanggaran makanan sebagai hukuman

9. Dorong anak-anak agar minum air dan membatasi komsumsi minuman yang mendapat tambahan gula, seperti minuman ringan, minuman jus buah dan minuman untuk olahragawan.

10. Aturlah komsumsi panganan ringan yang sehta.

11. Isi lemari es dengan susu bebas lemak atau rnedah lemak, buah segar dan sayur mayur sebagai ganti pengann ringan yang penuh lemak, kalori atau ukuran gula yang berlebihan serta kurangnya zat gizi yang penting

12. Arahkan agar mengkomsumsi sedikitnya lima buah-buahan dan sayur-mayur setiap hari.

13. Sarankan agar tidak makan atau mengemil selagi menonoton televisi.

14. Makan sarapan tidak makan atau mengemil selagi menonton televisi kegiatan suatu hari dan penting dalam mencapi dan menjaga berat badan yang sehat.

Amsal 23:20-21 memperingatkan kita agar "Janganlah engkau ada di antara peminum anggur dan pelahap daging. Karena si peminum dan si pelahap menjadi miskin m dan kantuk membuat orang berpakaian compang-camping." 3 Yohanes 2 merupakan doa yang sesuai bagi para remaja, "Saudaraku yang kekasih, aku berdoa, semoga engkau baik-baik dan sehari sehat saja dalam segala sesuatu, sama seperti jiwamu baik-baik saja."

Terkait: