Penyebab Perut Buncit

[kuningtelur]

Perut yang buncit merupakan hal yang tidak di ingini oleh semua orang termasuk kaum pria. Saya sendiri pun sedang kewalahan untuk mengempeskan perut yang agak buncit ini. Perut buncit juga merupakan tanda - tanda gejala obesitas.



Penyebabnya adalah:

1. Makan tidak teratur

Makan tidak teratur merupakan hal yang membuat perut buncit, loh kenapa? tentu saja karena, tubuh manusia memerlukan asupan makanan secara teratur agar proses yang ada di tubuh terutama perut dapat berjalan baik, saya sarankan untuk makan nasi 3x sehari, pagi, siang dan sore.



2. Makanan yang digoreng

Makanan berlemak, khususnya yang digoreng, menyebabkan dicerna lebih lambat. Tentunya hal tersebut menyebabkan perut terasa berat dan kembung. Untuk diet sehat bukan berarti tidak makan lemak sama sekali, namun makanan berlemak yang dipilih adalah jenis lemak yang sehat. Lemak baik atau sehat dapat disebut dengan MUFA, yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal. MUFA baik bagi orang yang sulit menurunkan lemak perut. MUFA dapat ditemukan dalam minyak (seperti minyak zaitun), buah zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan cokelat.



3. Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung-gelembung udara. Tentunya gelembung-gelembung tersebut akan berakhir di perut. Maka hindarilah minuman yang berkarbonasi.



4. Kelebihan Karbohidrat

Sebagai sumber energi cadangan, otot-otot tubuh dapat menyimpan jenis karbohidrat yang disebut glikogen. Setiap gram glikogen yang disimpan setara dengan sekitar 3 gram air. Tetapi kecuali jika melakukan latihan fisik atau olahraga, maka kelebihan karbohidrat tidak akan tersimpan.

Penurunan asupan karbohidrat sementara waktu dapat melatih tubuh untuk mengakses bahan bakar yang tersimpan dan membakarnya. Pada saat yang sama, tubuh akan mengalirkan kelebihan cairan yang tersimpan.



5. Garam

Hindari makanan yang banyak mengandung garam dan makanan yang diproses dengan garam.

Air tertarik terhadap natrium, sehingga ketika mengonsumsi makanan yang mengandung garam yang lebih tinggi, dapat menyebabkan retensi cairan. Hal tersebut dapat menyebabkan perasaan lesu, penampilan yang lebih gemuk, dan berat tambahan dari air.



Itulah tadi penyebab utama dari perut buncit, menurut salemharp blog makan pertengahan malam juga salah satu penyebabnya,,

Sekian dan Terima Kasih..







SUMBER : http://salemharp.blogspot.com/2012/0...at-buncit.html