|
|
| Post Reply |
| Tweet | Thread Tools |
|
#1
27th January 2011
|
||||
|
||||
cara efektif meninggikan badan hingga usia 30 tahun
Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut: Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Berenang Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.  Semoga bermanfaat, ditunggu Melonnya.... |
|
#2
29th January 2011
|
||||
|
||||
 bener masi bisa gan??? itu semua ane lakuin, tapi ttp aja ane g nambah tinggi ane masi 21 taun, 172 cm |
|
#3
29th January 2011
|
||||
|
||||
|
Quote:
Originally Posted by clahy
bener masi bisa gan??? itu semua ane lakuin, tapi ttp aja ane g nambah tinggi ane masi 21 taun, 172 cm ngga mngkn instan gt donk.. klo bs sich lakuin tu semua sering kali.. 
|
|
#4
5th February 2011
|
||||
|
||||
|
ada cara mendekin badan ga dan ?
|
|
#5
5th February 2011
|
||||
|
||||
|
wah gt toh ndan cara ninggiin badan
|
|
#6
11th February 2011
|
|||
|
|||
|
boleh juga cara nya gan
|
|
#7
11th February 2011
|
||||
|
||||
|
Quote:
Originally Posted by alitamat
ada cara mendekin badan ga dan ?
kan pasti bakal kegencet tuh.. 
|
|
#8
12th February 2011
|
||||
|
||||
|
dicoba saja
dicoba saja, semoga berhasil ...
hehehe...  |
|
#9
14th February 2011
|
||||
|
||||
up
 up |
| Sponsored Links | |
| Space available | |
| Post Reply |
|
|
UP 