6 Cara Sehat Menangkal Lapar

[bakriegroup]

[/spoiler]

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for liat gan:

MOGA MOGA HT YA GAN

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for liat gan:

JANGAN LUPA dan

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for liat gan:

MAAF GAN KALO GAK ADA PIC

Rasa lapar bisa saja muncul bukan karena perut dalam keadaan kosong, tetapi juga karena fluktuasi hormon. Pilihan makanan sangat penting untuk mengurangi munculnya rasa lapar akibat hormon, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Cobalah untuk menangkal rasa lapar dengan cara yang sehat. Anda bisa mengikuti enam cara mudah berikut yang dilansir dari Women's Health.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 1. Ikan:






Daripada memilih daging merah atau ayam sebagai lauk di menu utama, lebih baik pilih ikan. Menurut dr. Susanna, ahli gizi asal Autralia, indeks kepuasaan memakan ikan lebih tinggi dibandingkan daging dan ayam.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 2. Jus Buah yang Tidak di Saring:






Hindari mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Lebih baik Anda buat jus sendiri yang tidak disaring. Buah yang sudah hancur karena diblender banyak mengandung serat yang akan menimbulkan rasa kenyang saat Anda meminumnya.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 3. Tutup Hidung:






Saat mencium aroma donat, roti atau muffin yang baru saja matang, memang hasrat makan bisa meningkat. Untuk menghindarinya, tutup saja hidung Anda. Cara ini bisa menginduksi sekresi insulin yang membuat Anda berpikir kalau Anda lapar.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 4. Konsumsi wortel mentah:






Wortel merupakan sayuran yang juga enak dinikmati dalam keadaan mentah. Menurut penelitian tim dari Irlandia, mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah bisa membuat Anda lebih kenyang.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 5.Konsumsi vitamin:






Pastikan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Jika Anda merasa ragu, konsumsi saja vitamin. Itu karena jika tubuh merasa kekurangan nutrisi, hasrat makan akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak.

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for 6. Makan di tempat yang terang:






Pastikan lampu di ruangan makan dalam keadaan terang. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Illinois, Amerika Serikat, tempat yang temaram memicu seseorang makan berlebihan. (pet)

Spoiler for open this:

Spoiler for open this:

for buka:




jika agan berkenan, tolong beri ane dan

[spoiler=open this] for sumber:




http://http://id.berita.yahoo.com/en...15249-809.html