[warungkopi]

[/spoiler][spoiler=open this] for jangan lupa:






1. Rate *****

2. melon

3. Komen









hi gan! berikut 10 tips untuk meningkatkan ingatan agan - agan smua.. Kebetulan ini ada tugas dari dosen gue, sekalian aja gue share disini.. Semoga bermanfaat




[/quote]

Quote:

 

Gunakan Pengulangan � Mengulang sesuatu yang ingin kamu ingat mungkin kedengarannya sederhana, tetapi hal tersebut membutuhkan usaha. Contohnya adalah mengulang nomor telepon beberapa kali, dan kamu seharusnya dapat mengingatnya untuk sementara waktu. Ini akan bekerja lebih baik bila kamu �menyanyikannya� di dalam pikiranmu untuk memperkerjakan bagian lain dari otakmu. Untuk mengingat sesuatu secara jangka panjang, ulangi atau ulas kembali beberapa kali pada saat mempelajarinya, dan di hari selanjutnya, hari sesudahnya, minggu selanjutnya dan minggu setelahnya.

Quote:

 

Tuliskan � Biarkan sebuah kertas yang membuatnya mengingat untuk mu. Intinya adalah menggunakan informasi tersebut nantinya, dan bila dapat dilakukan lebih mudah menggunakan �ingatan eksternal� seperti pena dan kertas, kenapa tidak memanfaatkan alat tersebut? Dan juga, menulis sesuatu adalah cara lain untuk mengingat sesuatu di dalam pikiranmu.

Quote:

 

Bebaskan Pikiranmu � Kadang � kadang untuk mengingat sesuatu kamu hanya perlu rileks dan mengosongkan pikiranmu dari hal � hal yang terjadi di dalam sana. Ambil nafas dalam � dalam dan secara perlahan hembuskan melewati hidungmu dan renggangkan otot � ototmu. Perhatikan udara bergerak masuk dan keluar dari dalam lubang hidungmu. Setelah itu kembali kepada apapun yang ingin kamu ingat atau kerjakan.

Quote:

 

Berikan Otakmu Makanan � Maksudnya adalah tentunya memberikan tubuhmu sesuatu untuk dimakan. Otakmu membutuhkan banyak energi, dan akan bekerja lebih baik jika kamu memakan protein yang baik dan karbohidrat yang kompleks. Campuran makanan, dengan kacang dan buah kering dapat bekerja dengan baik. Ikan juga menunjukkan dapat mempercepat fungsi otak, dan juga meningkatkan daya ingat dan fungsi otak yang lain secara jangka panjang jika dimakan secara teratur. Dan juga, pengalihan perhatian yang disebabkan oleh kelaparan dapat memengaruhi konsenterasi dan kemampuan mengingat sesuatu.

Quote:

 

Minumlah Air Yang Cukup � Dehidrasi tidak selalu bisa disadar, dan bisa mengalihkan perhatian mu untuk mendapatkan pikiran jernih dan ingatan, secara langsung juga dapat berpengaruh terhadap fungsi otak. Kamu dapat bereksperimen untuk melihat apakah hal ini terjadi dalam kasusmu. Minumlah segelas air dan catat apakah otakmu bekerja lebih baik.

Quote:

 

Olahraga � Olahraga fisik telah menunjukkan dapat meningkatkan kemampuan otak sangat cepat (setelah 10 menit berolahraga di atas treadmill, contohnya), dan jangka panjang. Efek dalam jangka pendek terjadi karena peningkatan aliran darah dan juga oksigen yang masuk ke dalam otak. Efek jangka panjang dalam perkembangan ingatan dan fungsi otak yang lain yang datang dari olahraga secara teratur juga dapat terjadi karena pengembangan fisik dari otak dan tubuh yang datang dari peningkatan aliran otak dan oksigen secara berulang � ulang.

Quote:

 

Mempelajari Teknik Mengingat � Ada banyak teknik mengingat untuk mengingat nama, angka, daftar benda � benda dan masih banyak lagi. Sesuatu yang simpal dapat �diperbaiki� di dalam otakmu, sebagai contoh, dengan menghubungkannya bersama dalam cerita gila yang kamu visualisasikan. Kamu dapat menemukan beberapa teknik ini (dan juga tips � tips mengingat) yang ada di laman ini dan di dalam the Brainpower Newsletter

Quote:

 

Bayangkan Penggunaannya � Bila kamu dapat berpikir bagaimana kamu akan menggunakan informasi tersebut, kamu akan lebih sering mengingatnya. Sebagai contoh setelah mempelajari beberapa algoritma baru di dalam kelas matematika kamu dapat membayangkannya menggunakannya di dalam ujian, kemungkinan kamu akan mengingatnya lebih baik � ketika melakukan sebuah ujian. Bayangkan menemui seseorang lagi di masa dpean menggunakan namanya, dan biasanya kamu dapat mengingatnya kembali ketika hal tersebut terjadi

Quote:

 

Hindari Racun � Merokok adalah salah satu hal yang paling jelas. Walaupun itu dapat menolong orang untuk berkonsenterasi dalam jangka pendek, keruskakan dari merokok mungkin dapat memengaeruhi fungsi otak secara umum, termasuk ingatan. Banyak resep obat dan tentu saja obat � obatan terlarang dapat mempunyai efek negatif

[quote]

Kurangi Stress � Ketika kamu stres, tubuhmu melepaskan cortisol, yang apabila dalam tingkatan yang tinggi dapat mengganggu bagian otak yang menangani memori beberapa saat sebelumnya. Stres kronis telah menunjukkan dapat menyusutkan otak. Lakukan meditasi atau hal � hal lain yang dapat membuatmu tidak stres. Ini mungkin menjadi hal yang paling penting dari tips � tips ini dalam bagaimana untuk meningkatkan ingatan, baik tidak hanya untuk otak tapi juga untuk seluruh tubuhmu dan pengalaman hidupmu.

source : http://www.increasebrainpower.com/improve-memory.html



sekian