2 Kombinasi Makanan Bisa Menjadi Nutrisi Super
 

http://2.bp.blogspot.com/-1dIgxiUD6s...ah_300_225.jpg



2 Kombinasi Makanan Bisa Menjadi Nutrisi Super - Anda mungkin sudah tahu beberapa makanan yang mengandung nutrisi tinggi. Menurut Joy Bauer, seorang ahli gizi yang juga penulis buka`Food Cures`, beberapa makanan akan memiliki nutrisi super, jika dikonsumsi secara bersamaan.



Ingin tahu apa saja makanan tersebut? Dilansir dariwomansday.com,berikut rumus nutrisi super yang bisa Anda ikuti.



1. Kalsium + Inulin=perut sehat, tulang kuat

Jika sering mengalami masalah perut, Anda harus mengonsumsi inulin, sejenis serat yang membantu menyeimbangkan kadar bakteri baik dalam sistem pencernaan. Inulin juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang. Dengan mengonsumsinya bersamaan dengan kalsium, bisa membuat sistem pencernaan lebih sehat dan tulang lebih kuat. Anda

bisa membuat campuranyoghurttawar dengan pisang sebagai camilan `super`.



Sumber kalsium: Susu,yoghurt, keju, brokoli, ikan salmon, dan kacang almond.

Sumber inulin: Bawang merah, bawang putih, pisang, tepung gandum, asparagus



2. Zat besi + Vitamin C=energi maksimal

Jangan menyerah begitu saja, saat tubuh terasa lemas, padahal pekerjaan masih menumpuk. Bisa jadi itu karena tubuh Anda kekurangan zat besi. Sehingga, asupan oksigen pada otot, otak dan seluruh tubuh tidak maksimal dan menimbulkan rasa lemas. Dalam kondisi seperti ini, segera konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti daging, ayam, telur, atau sayuran hijau.



Namun, tubuh akan sulit menyerap zat besi dari sumber nabati. Sehingga, `memasangkannya` dengan vitamin C adalah cara terbaik, karena membuat zat besi jadi lebih mudah diserap.



Selain Anda akan segera memiliki energi, vitamin akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Jadikan sereal gandum ditambah irisan jeruk atau kiwi sebagai sarapan. Menu ini akan membuat Anda lebih berenergi menghadapi hari-hari yang sibuk.



Sumber zat besi nabati: Bayam, tahu, gandum, tepung kacangquinoa, kacang kedelai

Sumber vitamin C: Jeruk, kiwi, jambu biji,strawberry, tomat, paprika, brokoli, kubis, dan kentang



3. Vitamin E + Vitamin C=mata sehat

Ingin memiliki penglihatan yang lebih tajam dan menjaga kesehatan mata? Perbanyak konsumsi vitamin E. Anda juga bisa mengurangi risiko terkena masalah degenerasi makular, pemicu utama kebutaan. Apalagi, jika Anda mengonsumsinya bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin C.

Vitamin yang banyak terdapat pada buah kiwi ini mengubah vitamin E dalam

bentuk yang lebih mudah `digunakan` tubuh. Untuk memadukan kedua vitamin ini, Anda bisa membuat salad menggunakan irisan tomat segar dan taburi dengan irisan kacang almond.



Sumber vitamin E: Almond, selai kacang, biji bunga matahari, dan kacang kedelai

Sumber vitamin C: Kiwi, jambu biji, brokoli, tomat, dan kentang





4. Zinc + Senyawa sulfur=menguatkan sistem imunitas

Kabar gembira untuk pecinta bawang merah dan bawang putih. Keduanya bukan hanya menambah nikmat rasa masakan, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Senyawa sulfur juga membantu meningkatkan penyerapanzincyang terdapat pada biji-bijian. Menggabungkan keduanya, akan membuat kerja sistem kekebalan tubuh jadi lebih maksimal. Anda



Sumberzinc: Gandum utuh, beras merah, dan kacang lentil

Sumber sulfur: Bawang putih dan bawang merah.





sumber:http://kosmo.vivanews.com/news/read/...-nutrisi-super

https://blogger.googleusercontent.co...a.blogspot.com



ena 12 Dec, 2011

Welcome to my blog










[/quote][quote]





Toge Montok Amoy Binal

GADIS CANTIK NAN MULUS DARI KOREA

Tante Jilat ** SENSOR **

Foto Hot Model Ranti Yulia Sexy in Lingerie

Siswi SMK montok


[/spoiler]

Spoiler for open this:

[spoiler=open this]]

Memeku Gatel Banget

Gundul-gundul Pacul...

Penghuni Kos2an ++

Birahi perawat part 2

Mahasiswi Nyepong ** SENSOR **

Pembantuku sutini namanya

Ujjwala Raut

Kencan dengan anak kost part 2

Malam spesial...

Action di Kamar Mandi

Narsis nggak tanggung tanggung

SMP Bispak

Jilat ** SENSOR ** Abang Neng

Cerita melayu : My tuition teacher and I

Nozomi Sasaki White Bikini

Awas Semut Nya Masuk Lubang Yah

Meki mulus + pijet ** SENSOR ** pake toket sampe crrooootttt..

Ngangkang dikamar

Penampakan Di Kolam Renang

Kelakuan Nakal Pramugari British Airways

Skor satu-satu

Tante Jilat ** SENSOR **

Masih virgin

Nikmatnya Remes Toket Ma Memek

Akane Sakura Bening Nan Mulus

Amoy Ketahuan Mesum

pembalut dengan sensasi Mencengangkan

Tante Anggi Pingin Di Entot

Pengalaman yang menyenangkan part 1

Email affair

Mulus Ga Mas Tubuhku

Nikmatnya *Forbidden* Saat Karaoke

Coba liat toketnya, brutal gak.???

Pelajaran berharga

Body Nya Gan...Kagak Nahaann....

Cuma gocap . . .

PHK, part 3

Meki Hitam Baby Sitter

Sheila guruku







KLIK







</div>